Bulos y mitos sobre las dietas para perder peso despues de Navidad

Uno de esos mitos es el de la alcachofa y sus supuestos efectos a la hora de ayudarnos a bajar de peso, unos efectos de los que no hay ninguna evidencia. Si, esta hortaliza es un alimento saludable que puede formar parte de una dieta sana pensada para perder peso, pero eso no quiere decir que sea un alimento milagroso ni que hincharte a pastillas con extracto de alcachofa te vaya a permitir lucir tipin.

Dietas que no necesitas intentar para perder peso

Tambien esta la alcalina, una dieta basada en la supuesta modificacion de la acidez de nuestra sangre (el pH) a traves de lo que comemos que, ademas de adelgazar, promete proporcionar todo tipo de beneficios para la salud. La realidad es que no es asi: no puedes hacerte mas o menos acido por lo que comes.

Entonces, ¿que puedo hacer para adelgazar?

Por el contrario, debes basar tu dieta tanto como puedas en productos de origen vegetal como las frutas, las verduras, las legumbres o los frutos secos al ser todos ellos alimentos saludables. Estos productos, llenos de nutrientes beneficiosos y en fibra, son muy utiles para adelgazar ya que te hacen sentirte lleno y satisfecho durante mas tiempo, lo cual ayuda a saciar el apetito. Una alimentacion saludable acompañada de ejercicio fisico de forma regular es la mejor forma de controlar el peso y cuidar tu cuerpo.