Nutricion: ¿Cuantas calorias extras llegamos a consumir con las bebidas alcoholicas?
En general, cuando nos cuidamos en las comidas para bajar de peso o mejorar la calidad de nuestra alimentacion pensamos en las calorias de los alimentos y muchas veces no tenemos en cuenta las bebidas, que, por cierto, las que contienen alcohol, poseen un valor calorico alto (7kcal por gramos de alcohol). Un dato importante es que las calorias del alcohol son “calorias vacias”, es decir que no aportan nutriente alguno y como si fuera poco disminuye la utilizacion de grasas en el cuerpo.
Aqui algunos datos para tener en cuenta a la hora de tomar un aperitivo antes o durante las comidas:
LICORES promedio (1 medida): 125 calorias
VINOS
- Blanco (1 vaso o copa): 120 calorias
- Tinto (1 vaso o copa): 120 calorias
- Vermouth (1 vaso): 100 calorias
CERVEZAS
- Negra (1 lata): 180 calorias
- Rubia (1 lata): 140 calorias
- Sin alcohol (1 lata): 70 calorias
CHAMPAGNE
- Demi sec (1 copa): 110 calorias
- Dulce (1 copa): 155 calorias
- Extra brut (1 copa): 100 calorias
DAIQUIRI (1 vaso largo 250cc): 300 calorias
WHISKY (1 medida): 115 calorias
SIDRA (una copa): 70 calorias
FERNET CON COLA (un vaso de 50 ml de fernet puro y 200cc de bebida cola): 300 calorias
Recordemos siempre que no es sano obsesionarse con contar calorias, pero si tener en cuentas estos aspectos a la hora de intentar bajar de peso, ya que a veces se realizan grandes esfuerzos respecto a la comida y actividad fisica y dejamos de lado el cuidado respecto al consumo de bebidas alcoholicas y estas nos pueden perjudicar el proceso.
La recomendacion seria dejarlas para consumo esporadico, para los fines de semanas o eventos sociales, y moderar las porciones. Un consumo moderado significa 1 medida de cualquier bebida para las mujeres y 2, para los hombres, no obstante, deberiamos elegir aquellas que menos calorias nos aportan para un mayor control.
Lic. Romina Krauss-Nutricionista
M.P.n°147
Turnos: 376 5041351
GS-EP
