Esguinces de tobillo. ¿Que hacer y que no para recuperarse sin recaidas? ¿Hay gente mas propensa? ¿Se pueden prevenir?
Debido a su alta incidencia, en torno a esta lesion surgen muchas dudas y preguntas. Estas son algunas de las mas comunes.
¿En que consiste un esguince?
En funcion de su gravedad, existen 3 tipos:
•Segundo grado. Se produce una rotura parcial de uno o varios ligamentos.
¿Que sintomas produce?
¿Aplico frio o calor?
¿Es necesario inmovilizar el tobillo?
¿En cuanto tiempo se curan?
¿Por que se producen recaidas y como evitarlas?
Por tanto, para que esto no ocurra y no estemos ante lo que llamamos ‘un esguince mal curado’, lo mas conveniente es que acudamos a un profesional fisioterapeuta si las molestias se alargan mas de lo conveniente. Un esguince que sigue molestandonos mas alla de los 10 dias es probable que necesite rehabilitacion. El fisioterapeuta, ademas de tratarnos manualmente, nos puede recomendar ejercicios o automasajes que podemos realizar en casa y que nos ayuden a recuperar en menos tiempo la funcionalidad normal de la articulacion y evitar recaidas.
Si, ya sea por su complexion fisica o por los deportes que realiza. Por ejemplo, las personas con sobrepeso y obesidad tienen mas tendencia a sufrir esguinces, tambien las personas que realizan deportes de impacto -especialmente futbol y baloncesto- o las que tienen el talon de Aquiles mas corto. Tambien hay una mayor probabilidad de padecerlos segun avanzamos en edad. Ademas, hay estudios que sugieren que las mujeres, por cuestiones anatomicas, hormonales y neuromusculares, son mas propensas a sufrir esguinces. Sin embargo, debido a la actividad, en terminos absolutos, se dan mucho mas en los hombres.
¿Como prevenir los esguinces?
•No usar tacones de aguja ni muy altos por un tiempo prolongado, sobre todo si el terreno que pisamos no es muy estable.
•Durante la actividad fisica, usar un calzado que proporcione estabilidad. Las zapatillas con camara de auge, por ejemplo, no son las mas recomendadas para evitar esguinces.
•Si practicamos deportes de impacto, como el running, mejor en superficies planas.
