3 beneficios que tiene estirar nada mas despertarnos
Hay muchas personas que, nada mas levantarse, desayunan y hacen algo de deporte antes de comenzar con el estres y la rutina del dia a dia, un gesto muy recomendable que, si combina estiramientos, es de lo mas saludable.
Beneficios de estirar al levantarse
Por otro lado, esta practica ayuda a mejorar la elasticidad y flexibilidad en las distintas partes del cuerpo, algo fundamental para mantenerse agil y dinamico, sobre todo, cuando se empiezan a cumplir años, evitando lesiones y dolores causados por las malas posturas.
Consejos para hacer los estiramientos matutinos
Para ello, tal y como indican desde Massalud, especializados en fisioterapia, osteopatia, masaje deportivo y terapeutico, se puede caminar un poco por la casa y sacudir los brazos y las piernas. Tras ello, ya se pueden comenzar a hacer estiramientos progresivos, empezando poco a poco, ya que la flexibilidad se gana con el tiempo y la constancia, convirtiendo esto es una rutina.
Para la espalda tambien se pueden hacer otros estiramientos, comenzando con un calentamiento que consiste en girar suavemente el tronco. Despues, sentado, habra que inclinarse hacia delante, aguantando unos segundos y volviendo a la posicion inicial durante varias repeticiones.
Las extremidades tambien son importantes para la mejora de la circulacion y de las articulaciones. Existen muchos ejercicios para estirar brazos, piernas, asi como hombros, incluyendo zonas mas especificas como el pecho. Lo importante es que se hagan manteniendo una correcta postura y sin forzarse demasiado, haciendo los ejercicios progresivamente.
