Hablar en positivo, dedicarse los primeros minutos del dia… Consejos para construir una sana autoconfianza
Los investigadores afirmaban que la razon principal de ese patron es que en la mediana edad es cuando las personas suelen ocupar las posiciones mas altas de poder, estatus e importancia: tanto en el trabajo como en sus relaciones personales siendo ademas mas aventureros a la hora de probar cosas nuevas. Mientas que los adultos mayores suelen perder estos roles al entrar en las ultimas etapas de su vida.
Establecer una rutina por la mañana
Ejercicios mentales
En la era Internet existen numerosas aplicaciones para el movil diseñadas con el objetivo de motivarnos a traves de actividades, afirmaciones positivas, consejos y reflexiones, que ayudan a mejorar el estado de animo.
Aprender a hablar en positivo
Escribir un diario de gratitud
Por su parte, cuando la perdida de confianza esta directamente relacionada con la suma de años, los expertos de Harvard recomiendan tener en cuenta una serie de estrategias:
Aprender algo. Actividades como aprender a pintar o a tocar un instrumento, estudiar un idioma extranjero o tomar clases de baile o de escritura ayudan a aprovechar el deseo natural de aprender y dominar una nueva habilidad. “Demuestra que todavia puedes lograr cosas nuevas y encontrar el placer en ellas”, sentencia el doctor.
Mantenerse conectado. Los estudios demuestran que las conexiones personales ayudan a reducir los riesgos de depresion y ansiedad a menudo asociados a los sentimientos de baja autoestima. Socializar es muy importante y si lo unimos a un voluntariado, por ejemplo: “proporciona interaccion personal y da la oportunidad de usar nuestras habilidades disponibles”. Otra opcion es la de crear un grupo de amigos para reunirse de forma regular y compartir experiencias.
Buscar ayuda profesional. La terapia de grupo o el asesoramiento individual pueden ayudar a superar los obstaculos que afectan a la confianza.
