¿Ayudan las terapias psicologicas y la relajacion a la prevencion y tratamiento de las migrañas?
Segun el Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurologia (SEN), la migraña y en especial su forma cronica tiene un gran impacto en la calidad de vida de quienes la sufren. Teniendo estas personas el doble de posibilidades de sufrir depresion, ansiedad y dolor cronico, asi como trastornos respiratorios y factores de riesgo cardiovascular.
A dia de hoy el tratamiento mas extendido para la migraña es el farmacologico pero, ¿pueden ayudar las terapias psicologicas en la prevencion o como balon de oxigeno para mitigar los terribles efectos de esta dolencia? Instituciones como el National Institute of Health and Care Excellence en el Reino Unido ha realizado diversos estudios que apuntan a que las intervenciones psicologicas – principalmente las terapias cognitivo-conductuales– son utiles para ayudar a las personas con este tipo de dificultad.
Estres y migraña, un circulo vicioso
Resulta, por tanto, de gran utilidad identificar y evitar los desencadenantes del dolor de cabeza para evitar tener ese dolor, aunque obviamente controlarlos todos resulta imposible ya que las variables que pueden provocar dolor de cabeza son multiples. En cualquier caso, se ha comprobado que los individuos que se enfrentan al dolor reanudan con brevedad y de forma adaptativa las actividades tanto fisicas como sociales mientras que las personas que responden al dolor con ansiedad y evitacion entran en un circulo vicioso que mantiene y agrava su situacion, dando lugar a un dolor cronico y a discapacidad. Por lo tanto, hacer frente al dolor implicaria la existencia de una estrategia de afrontamiento que representa la mejor manera de gestionar ese dolor.
Por otro lado, otro estudio sobre la terapia fisica definio una mejora del 51% en la cefalea en el grupo de relajacion y la reduccion de la intensidad del dolor vario entre el 16 y el 41% desde el inicio del tratamiento hasta su finalizacion en los grupos de relajacion fisica. El efecto se mantuvo durante un año. En una revision de este mismo estudio, el 47% de los pacientes tuvo efecto clinico por la relajacion.
Por lo tanto y segun estos dos estudios, la TCC y la relajacion serian capaces de producir una reduccion del 49% y del 32% respectivamente en la frecuencia de los ataques de migraña, ya que, mediante estos tratamientos se permite a los pacientes desarrollar estrategias de gestion y prevencion como identificacion de los prodromos, modificacion de la mala adaptacion relacionada con los pensamientos, sustitucion de los sentimientos y comportamientos negativos que engloban el dolor de cabeza y auto-regulacion fisiologica.
