Conozca los cinco planes para relajarse y ejercitarse luego de una jornada laboral
Lo corrido de 2020 ha transformado por completo los habitos y rutinas del dia a dia. Con el confinamiento y el traslado de las oficinas a las salas y comedores de las casas, se ha desatado una profunda crisis en la salud fisica, mental y emocional de la mayoria de los trabajadores.
Y es que si bien trabajar desde la comodidad de la casa ha traido una serie de beneficios, tambien es cierto que las jornadas de trabajo se han aumentado y las labores diarias se han difuminado entre los espacios estipulados para el goce y disfrute del tiempo libre.
De acuerdo con un estudio llevado a cabo por la Universidad de Michigan, que involucro a mas de 280.000 personas de un centenar de paises de todo el mundo, se demostro que las relaciones familiares y de amistad influyen directamente en la salud, bienestar y felicidad de aquellos que optimizan su tiempo y esto impacta de manera positiva en el rendimiento laboral.
De ahi que sea de vital importancia encontrar un perfecto balance entre el tiempo que dedicamos al trabajo, las labores domesticas y el tiempo que disponemos, bien sea para el cuidado personal o para compartir con amigos y familiares fuera de los espacios y contextos que hacen parte del diario vivir.
Expertos como Juan Gabriel Ocampo, director del programa de psicologia de la Universidad del Rosario, afirman que para disminuir el estres al final de la jornada laboral, es importante hacer actividades para el placer propio que funcionen como distractores de las tareas del trabajo; entre estas menciono jugar, hacer ejercicios, conversar con otros o ver peliculas.
Por su lado, Álvaro Navarro, medico psiquiatra de la Pontificia Universidad Javeriana resalto que la recreacion basada en la naturaleza y el aire libre tiene un gran potencial para mejorar los resultados de salud mental en areas de bienestar general, resiliencia, restauracion y cognicion, con cierto potencial para disminuir los sintomas de ansiedad, estres y depresion; ademas de ayudar a mantener niveles de productividad altos en las diferentes areas de desempeño.
Por tales razones, en esta oportunidad le presentamos una guia de cinco actividades, propuestas por especialistas, que usted podra realizar al finalizar su jornada laboral en la tarde o noche, bien sea dentro de su hogar o por el contrario al aire libre; y que le serviran para mantener una adecuada salud mental, fisica y emocional, a la vez, que optimiza sus niveles de productividad laboral y regular la forma en que se relaciona e interactua con otros.
Practicar yoga nocturno en casa o en alguna academia de la ciudad
La practica nocturna de yoga estimula mas la concentracion, ya que no estara pensando en todas las actividades y responsabilidades que le quedan por hacer. Si sufre de insomnio, es nervioso o ansioso entonces la noche es el mejor momento para que practique una rutina de yoga que le ayudara liberar la tension acumulada.
Caminatas al aire libre por los senderos ecologicos de la capital
Organizaciones como la Fundacion Humedales Bogota promueven los planes que involucran la naturaleza en medio de la pandemia. Esta alternativa le permite realizar recorridos guiados por los humedales, quebradas y parques ubicados en Bogota, acompañado de guias profesionales y otros amantes de la naturaleza y el aire libre.
Entrenamiento deportivo nocturno en gimnasio o al aire libre
Ya son varias las cadenas de gimnasios que operan de manera segura en las diferentes ciudades del pais, alli los precios estan entre los $60.000 la suscripcion mas basica y los $160.000 en la mejor membresia. De la misma manera Nike organiza jornadas deportivas colectivas gestionadas mediante la App de la marca.
Noche de spa para relajar el cuerpo y la mente luego de la jornada laboral
Los spa son otra de las ofertas presentes en el mercado antiestres. Este plan ofrece masajes que combina beneficio de yoga y spa. Tambien puede encontrar en la oferta masajes al estilo Thai o sesiones de relajacion en los circuitos hidricos de los hoteles. Estos planes los puede disfrutar solo o en pareja.
Asistir a clases deportivas o artisticas grupales programadas
Esta opcion esta disponible para quienes disfrutan de los ambientes grupales. Clubes y cajas de compensacion ofrecen practicas deportivas dirigidas de tenis, natacion o futbol, de la misma manera clases de danza, pintura, yoga o cocina. Puede acceder a estos planes mediante las paginas web de las entidades.
