¿Que pautas podemos tener en cuenta para no caer en excesos navideños?
Afortunadamente, hay determinadas pautas para no caer en excesos navideños que nos pueden ayudar a controlarnos con la comida durante la celebracion de estas fiestas. Desde la Federacion de Nutricion (FESNAD) nos brindan algunos consejos utiles que nos vendran muy bien estas navidades.
Limitar los alimentos de consumo ocasional
Lo que nos recomienda la FESNAD es limitar el consumo de estos alimentos al dia de Navidad. Para ello, podemos comprarlos el dia antes para, asi, no tener la tentacion de probarlos. Tambien, conviene no comprar demasiado, para que tras la Navidad no continuemos teniendo estos productos por nuestra casa.
Elaborar platos saludables
Ademas, puede ser una buena idea comenzar a elaborar platos basados en la dieta Mediterranea. Hay muchas recetas que, quizas, no conocemos y puede ser una buena manera de aumentar nuestra curiosidad y nuestras ganas por probar platos nuevos. ¿De postre? Incluyamos alguna fruta, no solo bombones.
Aumentar la actividad fisica
Eso si, aumentar la actividad fisica no significa que podamos comer todo lo que queramos despues. Es importante continuar consumiendo alimentos sanos, bastante fruta y limitar los turrones, polvorones y demas a momentos puntuales. Solamente asi, conseguiremos no caer en excesos navideños este año.
Ponernos objetivos
No caer en excesos navideños no siempre es facil, pero si conseguimos seguir todas estas pautas y recordarnoslas cada dia, tal vez, este sea el primer año en el que los turrones, chocolates y comidas copiosas no sean nuestra perdicion. La FESNAD explica que “los españoles solemos incrementar el peso aproximadamente entre 3 y 5 kilos de media”. ¿Sera 2020 el año en el que esto cambiara?
