5 sencillos trucos para adelgazar sin hacer dieta ni ejercicio
Muchas son las personas que tras los meses de confinamiento han cogido algunos kilos de mas de los que quieren deshacerse durante el verano. Sin embargo, los meses de calor son los mas complicados a la hora de realizar una dieta muy estricta porque las comidas o cenas fuera de casa con amigos son mas comunes. El calor tambien hace que la pereza se apodere de nosotros por lo que apuntarse al gimnasio o hacer ejercicio a diario no entra de los planes de muchas personas.
Probablemente ya sepas que beber agua tiene una enorme cantidad de beneficios y que es muy recomendada la practica a la hora de perder peso. El liquido como tal no adelgaza pero si aprendes a explotar su propiedad saciante puedes conseguir bajar algunos kilos de mas. El truco esta en pensar antes de picotear, ¿es hambre lo que tienes? Si la respuesta es que no y solamente querias darte un capricho: bebe agua. En muchas ocasiones tu cuerpo simplemente te esta diciendo que tiene sed, evita comer por comer.
Existen muchas formas de consumir agua fuera de lo comun como por ejemplo con limon o con pepino.
COMER DESPACIO
Se trata de uno de los trucos mas tipicos pero que a muchos de nosotros se nos olvida. Comer despacio es muy importante. Reducir la velocidad de ingesta hace que nuestro cerebro gestione lo que consumimos y sepa cuando nos saciamos de verdad para saber cuando tenemos que dejar de comer. Muchos estudios reflejan que las personas que comen mas despacio consumen menos alimentos que las que comen rapido. Por ello, con esta sencilla practica podrias estar adelgazando de forma facil y casi sin darte cuenta.
Ademas, debes tener en cuenta a la hora de comer que cualquier otra practica que realices al mismo tiempo, como ver la television o revisar tu telefono, te distrae y no sabes lo que realmente estas ingiriendo. Muchos expertos recomiendan que a la hora de comer solamente comamos y lo hagamos despacio.
PRESTAR MÁS ATENCIÓN AL DESAYUNO
El desayuno es el mas olvidado en muchas ocasiones y no le prestamos la atencion que se merece. Ademas de ser la primera comida del dia y la mas importante, elegir cautelosamente los alimentos que se van a consumir podria hacerte perder peso. Si escoges alimentos saciantes como la avena, puedes retrasar la sensacion de hambre porque se asimila de forma mas lenta.
Este cereal acompañado de una bebida vegetal o leche desnatada caliente pueden conseguir que la sensacion de saciedad sea mayor y evitar que piquemos entre horas o que comamos mas en el resto de comidas del dia. Por lo tanto, de esta forma y cambiando solamente el desayuno conseguiremos perder peso sin esfuerzo.
OJO CON LO ‘LIGHT’
Uno de los errores mas frecuentes cuando hacemos la compra y queremos adelgazar es llenar el carro de alimentos ‘light’. Muchas personas consumen este tipo de alimentos como si no engordaran en absoluto y, ¡lo hacen! Muchos fabricantes utilizan esta palabra como estrategia de marketing para vender mas y confunden al consumidor. Que sea ‘light’ solamente quiere decir que es una version menos calorica que la original del mismo por lo que es recomendable introducirlos en nuestra dieta si no vamos a abusar de ellos.
Lo importante es no abusar de este tipo de alimentos o comerlos compulsivamente solo por el hecho de que sean ‘light’.
DESCANSAR LO SUFICIENTE
Ademas de poner atencion en nuestra alimentacion y la forma en la que consumimos nuestras comidas, dormir es muy importante. Aunque el simple hecho de dormir no adelgaza, ayuda a que no engordes. Cuando no se consigue un descanso reparador en nuestro cuerpo se disparan los niveles de grelina, que es la hormona que hace responsable que tengas hambre. Por otro lado, la hormona que se encarga de comunicar al cerebro que estas saciado (leptina tampoco funciona correctamente si no hemos descansado bien o lo suficiente.
