Aurelio Rojas revela las tres cosas que nunca haría un cardiólogo para un corazón saludable en 2025
Comenzar a cuidarse un poco más es una decisión que cada persona toma por sus propios motivos. Poco importa cuáles sean estos si el resultado final es sentirse mejor y tener una salud más fuerte, algo que se notará en todo nuestro cuerpo, porque si bien en ocasiones pensamos que este tipo de cambios solo se nota en el exterior, es el interior quien más lo agradece. Cuidar nuestro corazón es un motivo que cada vez cobra más fuerza entre la gente porque, según datos del INE, en España una de cada tres personas muere por una enfermedad cardiovascular.
Cambiar algunos hábitos poco saludables por otros mejores podría suponer una gran diferencia para la salud de nuestro corazón, porque estaríamos reduciendo los riesgos de desarrollar alguna enfermedad que pueda debilitarlo. Hay algunos hábitos que hacemos habitualmente y que sabemos que no le benefician, pero también hay otros que hacemos sin darnos cuenta de que pueden causarnos problemas, de ambos ha querido dar su opinión a través de su cuenta de Instagram el cardiólogo Aurelio Rojas.
Las tres cosas que nunca haría un cardiólogo para un corazón saludable
A través de su cuenta de Instagram, el cardiólogo Aurelio Rojas comparte algunos de sus conocimientos sobre su profesión, convirtiendo sus redes sociales en un canal de divulgación sobre salud cardiovascular. En esta ocasión, ha querido hacer hincapié en tres cosas que un profesional de la salud como él nunca haría si quisiera llevar una vida un poco más saludable.
La primera de esas cosas es asegurarse de que el corazón está en perfectas condiciones antes de comenzar a hacer ejercicio. “Aunque es poco frecuente”, explica a sus seguidores, “la causa más común de muerte súbita durante el ejercicio es el infarto agudo de miocardio. Esto puede ocurrir debido a un esfuerzo importante, ya que esas pequeñas placas de ateroma que tenemos en las arterias, y que no suelen dar síntomas, pueden romperse”. Quienes quieran ponerse en forma y tengan factores de riesgo o antecedentes familiares, sería mejor que antes consultaran con un médico que pueda darles el visto bueno.
El descanso es esencial y relacionado con esto surge la segunda de las cosas que nunca haría: dormir menos de seis horas cada día. “Durante la noche se segregan la mayor parte de las hormonas que contrarrestar el cortisol y se activan los procesos de regeneración celular, el estrés que genera dormir poco puede elevar los niveles de cortisol, lo que afecta directamente a la salud del corazón”. La falta de sueño aumenta el riesgo de hipertensión, pero también de desarrollar enfermedades cardiovasculares y arritmias.
La tercera de las cosas que no haría, sería no hacer ejercicio de fuerza. Solemos pensar que lo mejor para estar en forma es el entrenamiento de cardio, como caminar, andar o nadar, pero no conviene olvidar el entrenamiento de fuerza. “El órgano endocrino metabólico más poderoso de nuestro organismo es el músculo”, recuerda Rojas. “El ejercicio de fuerza ha demostrado que, no solo mejora la masa muscular y aumenta la densidad ósea, sino que también ayuda a controlar la presión arterial, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, y mejora la sensibilidad a la insulina, que es el principal causante de enfermedad cardiovascular en el siglo XXI”. También previene la obesidad y ayuda a reducir la grasa visceral, que es la más peligrosa para el corazón.
Tres consejos que pueden resultar muy prácticos, sobre todo entre aquellos que hayan decidido que 2025 es el mejor momento para cambiar sus hábitos de vida y comenzar así a sentirse mejor, más fuertes y más saludables.
Referencias
Fortalecimiento muscular: vuélvete más fuerte, delgado y saludable. (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670
¿Cuántas horas de sueño necesitas? (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.
