Breathwork: la nueva técnica de respiración para combatir el estrés
El estrés tiene demasiada presencia en nuestras vidas y cualquier ejercicio para controlarlo, y si puede ser bloquearlo, es siempre bienvenido. En el siglo XXI no se ha descubierto el poder de la respiración pero sí se ha tenido que volver la mirada hacia ella para conocer cómo afectar positivamente a la mente y al cuerpo. El breahtwork llega para proporcionar nuevas claves, ¿en qué consiste?
En esta nueva modalidad de ejercicio hay un concepto vertebrador: el desarrollo personal, entendido como la conexión mente-cuerpo-espíritu, que ayuda no solo a liberar el estrés puntual sino a replantearse otro modo de vivir. Mediante la combinación de diferentes técnicas heredadas de otras prácticas (yoga, musicoterapia,…), el breathwork favorece desde una mayor concentración a la mejora del rendimiento deportivo, entre otros beneficios.
Siendo el poder de la respiración un conocimiento ancestral, el ritmo de vida actual limita, cuando no obstaculiza, alcanzar una mayor conexión con nosotros mismos. La sociedad hiperconectada y estresada nos lleva a pensar en soluciones puntuales para el estrés y la ansiedad, cuando lo ideal sería integrar un estado de consciencia que permita vivir mejor. En esto se enfoca esta nueva técnica que ya está arrasando en España.
Qué hay que saber para practicarla
No es una práctica para hacer en casa sino que es necesaria la presencialidad en un espacio con unas condiciones concretas (luz, sonido,…) y, sobre todo, la mediación de personas expertas que orienten la sesión de respiración. No es necesario ningún conocimiento previo sobre la técnica ni tener una edad o una condición física determinada, toda persona, salvo excepciones puntuales, puede descubrirla.
Tan solo se necesita ciertos elementos clásicos en cualquier práctica física, como pueden ser una esterilla, una botella de agua y ropa cómoda. El breatwork se practica en salas diáfanas, como el yoga o el pilates, y las sesiones son grupales. Otro elemento importante son los cascos que se proporcionan a las personas asistentes porque la música es una de las claves de este ejercicio ya que los sonidos y músicas relajantes guían los diferentes tipos de respiración que se practican.
La ciencia se ha interesado históricamente por el impacto de la respiración en un buen estado general de salud. Incluso se ha constatado que puede aliviar síntomas de enfermedades y paliar así los efectos secundarios dañinos de medicamentos. El sistema inmunológico e incluso la nutrición pueden verse beneficiados. En el plano mental y espiritual, se refieren desbloqueos de traumas, entre otros efectos.
Para qué personas está contraindicado
Antes de iniciar una sesión es importante que los mediadores conozcan el estado físico de cada participante porque la práctica puede ser desaconsejable en ciertos casos. Para ello, se habrá remitido un formulario previo a la sesión. En concreto, esta técnica no está indicada en las siguientes circunstancias: enfermedad cardiovascular, enfermedad mental, embarazo y cirugías recientes.
Referencias
Irazu L., Campillo, A. (2024). La conexión cuerpo, mente y emociones, y su relación con la salud y enfermedad. JONED. Journal of Neuroeducation. 2024; 4(2): 85- 96. doi: 10.1344/joned.v4i1.44240
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