Calcular mi ciclo menstrual: ¿como lo hago y que debo saber?
¿Como calcular mi ciclo menstrual?: ¡Aprende a hacerlo con estos sencillos trucos!
El ciclo menstrual es el tiempo entre el primer dia de la menstruacion hasta el dia antes de la siguiente. Este puede variar dependiendo de las emociones, actividades fisica y alimentacion de una persona a lo largo del mes. Sin embargo, para quienes sufren de un “ciclo irregular” es complicado saber con exactitud cuando llegara esta gran amiga…
Ver mas: 12 factores que afectan tu ciclo y generan menstruacion irregular
Como mujer, es fundamental que conozcas a tu cuerpo. Por eso, poco a poco debes ir aprendiendo como calcular tu periodo. Pues esto es fundamental si esperas realizar alguna dieta o mejorar tu vida intima.
¿Como calcular mi ciclo menstrual?
La cantidad de dias que transcurrieron entre la un periodo y otro es conocido como la “duracion del ciclo menstrual”.
Vamos a poner un ejemplo…
Supongamos que el primer dia de una menstruacion que anotaste fue el 1ro de Julio. Pasan las semanas y el primer dia de la proxima menstruacion que tuviste cae el 30 de Julio. Esto significa que tu ciclo menstrual es de 29 dias.
Es recomendable que repitas la misma operacion durante varios meses y despues calculas el promedio entre todas las duraciones. De esta forma te aseguras de no basar tus calculos en un solo mes. Mira como calcular mi ciclo menstrual segun cada fase:
Fases a tomar en cuenta para calcular mi ciclo menstrual
Menstruacion
Este es el sangrado mensual de una mujer. Durante la menstruacion, el cuerpo femenino esta liberandose de las celulas de recubrimiento del utero.
La sangre menstrual fluye a traves del cuello uterino, y abandona el cuerpo a traves de la vagina. La cantidad que e se pierde esta en torno a los 35 ml, pero es normal que vaya de entre 10 hasta 80 ml. Lo mas comun es que los periodos menstruales duren de tres a cinco dias. Aunque, al igual que el ciclo menstrual completo y el volumen de sangre, esta cifra puede variar ligeramente dependiendo de cada mujer, y puede oscilar entre dos y siete dias.
Pre-ovulacion
La pre-ovulacion es la fase que se produce tras la menstruacion y, como indica su nombre, es antes de la ovulacion.
En ella el ovario produce unas hormonas llamadas estrogenos, que se encargan de hacer que uno de los ovulos que se encuentran en su interior madure. Normalmente se da entre los dias 6 y 13 del ciclo. Aunque pueden variar incluso en la misma mujer debido a una gran variedad de factores. Y estos van desde la perdida de peso al estres emocional, a enfermedades, al exceso de ejercicio o incluso la dieta.
Ovulacion
“Calcular mi ciclo menstrual durante esta fase es facil”– respuesta de varias entrevistadas.
El ovulo completa el proceso de maduracion y es trasladado desde el ovario en el que estaba alojado hasta el utero, a traves de una de las trompas de Falopio. Los niveles hormonales aumentan y ayudan a preparar el recubrimiento del utero para el embarazo. Por este motivo la mayor probabilidad de embarazo de una mujer es durante los tres dias antes de la ovulacion o en el mismo dia de la ovulacion.
Post-ovulacion o fase lutea
En caso de que la fecundacion del ovulo no se haya producido, dicho ovulo acaba involucionando y es expulsado en la proxima menstruacion. Tras la post-ovulacion empieza un nuevo ciclo menstrual.
Consejos para evitar infecciones por la menstruacion
Cambiar regularmente las toallas sanitarias:
La sangre menstrual se contamina con los organismos ajenos al cuerpo.
Esta regla se aplica incluso para aquellos dias en los que no hay mucho sangrado. Ya que la toalla aun esta humeda y tendra organismos infecciosos de la vagina, sudor, etc. Cuando estos organismos permanecen en un lugar calido y humedo por un periodo prolongado pueden conducir a infecciones del tracto urinario, vaginales y erupciones cutaneas.
Por eso, te recomendamos mantener una higiene adecuada. Cambiar cada 4 horas las toallas sanitarias evitara que alguna infeccion aparezca.
No uses jabones ni productos de higiene vaginal
Usa esta tecnica correcta de lavado:
Cuidado con una erupcion producto del uso de pads:
Preparate con cosas para llevar durante tus periodos:
La higienes es basica cuando estamos en nuestros dias. Por eso, te recomendamos empezar a guardar tus toallas sanitarias en un lugar limpio. Colocalas en una bolsa antiseptica porque aunque esten tapadas, con el pasar de los meses se pueden contaminar. Por otro lado, el uso de tampax es mas recomendable que el de pads, ya que estos no estan en contacto con el aire de la superficie. Y ello hace que la sangre no se contamine.
Por otro lado, cambiar tus toallas / tampax con regularidad es esencial. Lo mas importante es guardarlos adecuadamente para que no se contaminen. Y esto es tan importante como cambiarlos regularmente.
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