Cinco consejos para ‘desintoxicar’ tu dormitorio y descansar mas y mejor
Los medicos consideran que un buen reemedio para casi todas las dolencias es dormir y descansar bien. Por eso, es importante que nuestro dormitorio sea el lugar perfecto para garantizar un buen reposo. Una experta, la australiana Genevieve Rosen-Billen, ha explicado al Daily Mailcinco trucos para ‘desintoxicar’ el dormitorio.
Nada de pantallas
Este consejo es muy habitual: nada de pantallas en la habitacion. Ni television, ni redes sociales en el movil, ni juegos. Las pantallas emiten luz azul artificial, que retrasa la produccion de melatonina, la hormona que produce el sueño. Segun Rosen-Billen, “las pantallas son estimulantes, mantienen tu cerebro en ebullicion y ‘zumbando’ hasta bien entrada la noche, bloqueando toda opcion de dormirte de manera natural. La experta recomienda incluso cargar el movil fuera de la habitacion.
Recupera el reloj-despertador
En relacion a lo anterior, Rosen-Billen recomienda comprar un despertador analogico, de los de toda la vida. Los telefonos han desterrado estos aparatos y nos obligan a tenerlos en la mesilla de noche. Por otro lado, un reloj-despertador nos permite ver la hora sin consultar el movil, lo que supone encenderlo y vernos deslumbrados por la luz azul.
Una cama de buena calidad
Casi lo mas importante es que la cama, la almohada y el colchon sean de buena calidad. Rosen-Billen recomienda materiales como la lana, el algodon organico o el latex natural.
Sabanas de lino
Tambien son importantes las sabanas. Rosen-Billen recomienda materiales como el lino, porque ayuda a regular la temperatura del cuerpo, puesto que permiten que el aire circule alrededor del mismo.
La habitacion, ordenada
Aunque parezca que no hay relacion, el orden en la habitacion es tambien importante. Para Genevieve Rosen-Billen, es importante que esta todo despejado, sobre todo cerca de la cama. Recomienda mesillas de noche casi vacias, con cosas esenciales como un reloj-despertador, una lampara y como mucho un libro. Esta experta cree que el exceso de objetos provoca estres visual y perjudica nuestro sueño.
