Como se hace el ayuno intermitente sin poner en riesgo la salud

2. Adapta el ayuno intermitente a tu biorritmo. Lo normal si se practica el ayuno 8/16 es saltarse una de las comidas principales, el desayuno o bien la cena. Las personas que son mas activas por la noche se saltaran con mas facilidad el desayuno, mientras que aquellas que se activan mas rapido por la mañana optaran por saltarse la cena.

3. Practicar el ayuno intermitente no significa comer lo que quieras. Se trata de una estrategia nutricional que garantiza un optimo funcionamiento del proceso digestivo, pero siempre que no se descuide la composicion y base de nuestra dieta. Una dieta equilibrada ha de cumplir los siguientes requisitos:

– Rica en micronutrientes (vitaminas y minerales).

– No hay que descuidar la calidad de los alimentos que ingerimos para garantizar una buena nutricion.

4. La alimentacion no es el unico aspecto que condiciona nuestro bienestar. Si bien es cierto que alimentarse adecuadamente es basico para nuestro bienestar, existen ademas otros aspectos a tener en cuenta que ayudan a garantizar nuestra salud:

– El respeto de los biorritmos favorece sobre todo un buen reposo nocturno clave para que nuestro organismo desintoxique y se repare durante la noche y asi se sienta energico por la mañana.

5. Se flexible y evita ser extremista. “Hacer un ayuno intermitente ha de ser una decision voluntaria, que en situaciones puede ser alterado o no respetado, por ejemplo, en una cena de empresa, en reuniones familiares o cualquier acontecimiento, sin que por ello se vean reducidos sus beneficios. Desde miayuno.es defendemos que en la dieta como en muchos otros aspectos de la vida hay que ser flexible para mantenerse recto. Nuestro bienestar exige que muchas veces tengamos que adaptarnos a las circunstancias y desviarnos “alguna vez” de nuestro camino para, lo antes posible, volver de nuevo a el. Con este planteamiento no nos sentiremos culpables por saltarnos algun dia el ayuno intermitente, aunque debemos recuperar lo antes posible nuestros buenos habitos”, añaden.