Consultorio de Psicologia: “Tengo un problema, empiezo cogiendo un poquito de helado y me acabo la tarrina entera”
Ya puedes leer aqui la nueva entrega del consultorio de Psicologia con el que 20minutos pretende ayudar a resolver las dudas y dificultades que puedan tener los lectores (con los amigos, la pareja, la familia, en el trabajo….
Para plantear tu problema escribe un correo electronico a [email protected]. Aqui tienes las respuestas que ha dado a las cuestiones de esta semana nuestra experta, Mª Jesus Álava Reyes.
No me dejan vivir con el novio
PREGUNTA Tengo 25 años y hace uno fallecieron dos hermanos en un accidente con 14 y 15 años. Mis padres me han tenido muy sobreprotegida y siguen asi. Mi pareja me ha dado un ultimatum para irme a vivir con el pero mis padres no me dejan porque dicen que primero debo casarme y antes de eso acabar la carrera.
Trabajo en una escuela infantil y por las tardes hago mis estudios. ¿Que puedo hacer? ¿Como les puedo decir que me quiero independizar, como puedo hacerlo sin que haya una pelea ni conflictos?
RESPUESTA DE LA EXPERTA Sin duda, no es sencillo. La muerte de tus hermanos provoco una reaccion muy defensiva y muy humana por parte de tus padres, que los llevo a una sobreproteccion hacia ti, con todo lo que eso implica. La sobreproteccion generalmente incide negativamente en el desarrollo de la persona, provocando inseguridad, dependencia emocional y falta de recursos y habilidades en ciertas areas de la vida.
En tu caso, la solucion no es tomar una decision drastica (seria una solucion solo temporal, lo mejor es trabajar previamente tu seguridad y tu confianza en ti misma. Intenta llegar a un Acuerdo con tu pareja, comentale que vas a pedir ayuda psicologica para trabajar esas areas en ti, que necesitas tener mas recursos emocionales para afrontar esa independencia de tus padres y que su actitud hostil no condicione tus decisiones presentes ni tu vida futura.
No tomes decisiones (tanto en un sentido como en otro que despues no seas capaz de llevar adelante con la seguridad que necesitas, para afrontar las dificultades que puedan venir.
Busca un buen especialista y veras como en pocas semanas empiezas a mejorar tu confianza en ti. Tus padres, cuando vean que estas muy segura en tu decision, al principio es posible que sigan oponiendose, pero tu seguridad terminara imponiendose.
Aborte y lloro constantemente
PREGUNTA Hace 3 años me tuvieron que realizar un aborto por malformacion fetal, estaba de 22 semanas de gestacion. Al principio durante un mes estuve bastante mal pero luego me volvi a quedar embarazada y parecia que todo iba bien. El caso es que desde hace casi un año me siento muy culpable por el hecho de abortar, me siento culpable por lo que me paso, por no haber podido salvarla, por ni siquiera haberla visto.
Lloro constantemente y cada vez que veo una niña de la edad que tendria mi hija me siento muy mal, estoy casi todo el dia enfadada y al final termino pagandolo con mi pareja y mis hijos. No se muy bien como actuar, he intentado ir a un psicologo pero con mi situacion actual no me lo puedo permitir.
RESPUESTA DE LA EXPERTA La situacion tan dificil que viviste te esta provocando pensamientos obsesivos; es como si hubieras entrado en un bucle emocionaldonde tus sentimientos de culpabilidad se imponen a los argumentos racionales. Esta claro que tu no eres culpable de la perdida de tu niña, pero ahora mismo eres incapaz de verlo con claridad.
Si que necesitas ayuda profesional. Acude a tu centro de salud para exponer tu caso y que te deriven a Salud Mental. De todas formas, tambien encontraras organizaciones como nuestra fundacion (fundacion Maria Jesus Álava Reyes, donde atendemos casos como el tuyo, subvencionando gran parte del tratamiento.
En definitiva, no dejes de pedir ayuda, pues el tiempo a veces no solamente no es favorable en estas situaciones, sino que hace que se cronifiquen y condiciona al maximo tu vida actual.
No me valora
PREGUNTA Llevo 12 años casada con alguien que no me valora, ya he pasado por todas las etapas, el me ha dañado mucho emocionalmente y psicologicamente, ha hablado mal de mi a sus amigos diciendo mentiras y que yo estoy loca, yo ya no quiero seguir mas con el; pero no tengo solvencia economica para poder salir de esta situacion, ademas tenemos un hijo y siempre me ha dado miedo que el nunca mas me deje verlo o haga que todo quede a su favor.
Quiero saber como empezar a perdonarme ya que durante estos años me he creido sus palabras, he creido que no soy suficiente y que nunca lograre un exito porque yo no soy de familia rica, ni he viajado a otros paises y que solo soy un objeto que puede usar. Ya no lo amo, ya no se que hacer para poder sobrellevar las cosas, realmente quiero salir de esta situacion pero no se por donde empezar, estoy completamente sola, no tengo una red de apoyo.
RESPUESTA DE LA EXPERTA La falta de independencia economica es un factor importante en estos casos, pero tambien resulta crucial tu baja autoestima y esa inseguridad que sientes en la actualidad. En relacion al tema de tu hijo, la vivencia de una mala relacion en los padres con frecuencia es peor que la separacion de los progenitores.
Es crucial que te sientas bien contigo misma, que te puedas perdonar, para quererte como mereces. En libros como ‘Las tres claves de la felicidad’ detallo como podemos aprender a perdonarnos, para querernos bien y coger las riendas de nuestra vida.
Sin duda no tener una red de apoyo dificulta la situacion, pero no renuncies a vivir tu vida y a sentirte bien contigo misma. Los principales pasos los tienes que dar tu, pues, por lo que cuentas, poco podemos esperar de tu pareja. En su caso, recuerda que quien no es capaz de respetar a otra persona no es capaz de asumir sus fallos, ni de admitir sus equivocaciones.
Quiero otro tipo de vida
PREGUNTA Tengo 20 años, llevo tres años con mi novio y solo mi madre y mi abuela lo saben, nadie mas de la familia lo sabe, ni mi padre. Mi madre tiene la mente cerrada y piensa que tener novio es algo malo por eso nunca quieren que me vean los vecinos con el o cualquier persona conocida con el y siempre me escondo, pero pienso ¿por que tengo que esconderme si es lo mas normal del mundo? ¿Mi familia cuando lo va a saber? ¿Cuando tenga 30 años y me case con el?
Estoy harta de esta situacion, lo unico que quiero es acabar de estudiar, encontrar un trabajo e independizarme con mi novio, cosa que cuando ocurra mis padres no lo van a entender, porque mis padres aun siguen viviendo con sus padres (mis abuelos no se fueron a vivir juntos.
Yo quiero vivir otro tipo de vida mas independiente de mi familia y no quiero ser juzgada por ello, estoy cansada de ver poco a mi novio y de que mi madre no comprenda nada.
RESPUESTA DE LA EXPERTA El principal cambio se tiene que producir dentro de ti. No le pidas a tu madre, con la vida que ha vivido y sigue viviendo, que cambie su forma de pensar en el terreno de los afectos y de la pareja.
Hay situaciones que resultan muy dificiles de razonar, y probablemente ya has intentado por todas las vias posibles que tu madre sea mas abierta y comprensiva; no sigas por ahi, pues acumularas decepcion tras decepcion. A veces las personas no dan determinados pasos adelante (y me refiero a tu madre, porque no estan preparadas para hacerlo.
Si tienes las cosas claras, y te sientes con suficiente fortaleza emocional, empieza tu a dar pasos adelante, a visualizar tu relacion, a vivirla con normalidad. Es posible que necesites trabajar tu asertividad (tu capacidad de autoafirmacion, de defender ideas y tus posiciones en la vida. Veras como hacerlo en algunos libros como ‘Emociones que hieren’ (el subtitulo es muy ilustrativo: ¡De las tensiones inutiles a las relaciones inteligentes’. Ahi detallo como abordar estas situaciones desde la inteligencia emocional.
Problemas con la comida procesada
PREGUNTA Desde que era pequeño tengo un problema con la comida procesada (sobre todo con el dulce, empiezo cogiendo un poquito de helado para postre y cuando termino me puede el ansia y solo tengo ganas de acabar la tarrina entera.
En caso de estres el problema aumenta y veo que animicamente me afecta bastante. Aunque estaba en mi peso a base de gimnasio, en la cuarentena he subido bastante. Me gustaria saber que pautas puedo tomar para eliminar el problema.
RESPUESTA DE LA EXPERTA Es un problema de control de estimulos. Es muy dificil controlar la ingesta de dulce cuando la apetencia es tan fuerte. Resulta mas practico proponerte no tomar NADA de dulce que engañarte pensando que cogeras solo un poco.
De todas formas, el problema aumenta porque al comer dulce, en un primer momento, te bajan tus niveles de ansiedad, aunque posteriormente te sentiras mal por haberlo hecho.
En estos casos, los psicologos entrenamos para conseguir ese autocontrol que te falta. Son programas donde combinamos tecnicas fisiologicas (relajacion, respiracion diafragmatica…, con tecnicas cognitivas (autoinstrucciones, parada de pensamiento, programa de metas sucesivas…. Veras un ejemplo de esas tecnicas aplicadas a la comida en libros como ‘Recuperar la ilusion’. Se puede lograr, pero hay que trabajar ese autocontrol emocional y la instauracion de habitos saludables.