Cuales son los mejores ejercicios para perder peso en casa

Ejercicios para perder peso en casa

A la hora de pensar ejercicios para perder peso, hay que tener en cuenta que estos deben estar enfocados al cardio, aunque de nada sirven si no se complementan con una dieta sana, equilibrada y sin excesos. 

1. Sentadilla: de pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, se flexionan las rodillas, realizando una sentadilla y empujando la cadera hacia atras. Se pueden hacer 12-15 repeticiones, 3 series, descansando unos 30 segundos entre cada una de ellas.
2. Carrera en el sitio alzando rodillas: basta con hacer que se corre en el sitio, subiendo las rodillas direccion al pecho, lo mas alto que se pueda. Se puede realizar este ejercicio durante unos 20 segundos, unas 3 repeticiones.
3. Jamping jacks: consiste en saltar energicamente a la vez que se eleavn los brazos y se abren las piernas. Seguidamente, se vuelve a saltar, cerrando las piernas y bajando los brazos. Se puede realizar este ejercicio unas 12-15 repeticiones, 3 series, descansando entre series.
4. Puente de gluteo con pierna: tumbado sobre una esterilla y con los pies bien apoyados, hay que levantar la cadera para formar una linea recta (hombros-rodillas). Asi, habra que levantar una de las piernas en extension. Bajar y repetir el movimiento con la otra pierna. Hacer unas 12-15 repeticiones, 3 series, descansando entre ellas.
5. Skaters: estando de pie, basta con inclinar un poco el torso hacia delante, con al espalda recta y flexionando un poco las rodillas. Habra que saltar hacia el lado derecho, apoyando la pierna derecha flexionada y pasando la pierna izquierda por detras. Repetir el movimiento hacia ambos lados, alternando pierna izquierda, pierna derecha. Realizar el ejercicio durante unos 30 segundos.