Diez claves para entender y ayudar a los mayores en tiempos de pandemia
¿Que elementos son fundamentales para apoyar a los mayores en tiempos de pandemia? ¿Y como podemos animarles para que no se aislen y seguir potenciando sus habilidades sociales? El equipo de la plataforma Rosita Longevity, formado por medicos especializados en longevidad saludable, acaba de presentar una guia con diez claves para comprender y ayudar a los mayores en estos dificiles tiempos.
Entender el origen de sus miedos
Disminucion de sus capacidades sociales
Sentimiento de vulnerabilidad
Perdida de memoria y mayor pasividad
“Es muy recomendable plantear retos en la vida cotidiana como escribir un diario, un resumen de un programa de television o de un libro, incluso acudir a algun club social de barrio donde poder mantener una tertulia. Si la limitacion es fisica, se puede apuntar al mayor a un taller de ejercicio fisico acorde a sus limitaciones”, explican.
Miedo a salir de casa
Aislamiento voluntario Abandono de las rutinas de ejercicio fisico En ningun caso la pandemia debe servir como excusa para reducir la actividad fisica y hay que promover que los mayores sigan moviendose, aunque sea desde casa, con una tabla supervisada por algun profesional. “Se debe fomentar actividades que les gustasen antes de la pandemia como puede ser el baile. Se le puede acompañar al inicio, solo si es necesario, pero despues hay que dejar ya sola a la persona mayor para que ponga en marcha sus habilidades comunicativas y de encuentro, haga amistades y tenga un circulo de encuentro personal”. Descontrol en el sueño La falta de actividad y de rutina puede provocar dificultad para conciliar el sueño en los mayores, al no sentirse cansados por la noche y terminar durmiendose a deshora. Es importante mantener un horario regular de sueño entre las 23:00 y las 8:00 horas, para evitar que el reloj biologico del cuerpo no este sincronizado con el ciclo circadiano de la naturaleza. Otros consejos que favorecen la higiene del sueño: la ausencia de estimulos de luz y actividad en las horas inmediatas al sueño, no cenar tarde, mantener la temperatura adecuada en la habitacion…Descontrol en la dieta