Dismorfia de productividad, la percepción distorsionada que te hace sentir que no trabajas lo suficiente
La productividad es una máxima en la vida laboral. Sin embargo, en ocasiones los trabajadores pueden llegar a sentir que no están haciendo lo suficiente, aunque eso no sea cierto. A esto se le conoce como dismorfia de productividad, un fenómeno psicológico que guarda relación con el síndrome del impostor pero que no es lo mismo.
“El síndrome del impostor es la sensación de no merecer los logros obtenidos, incluso cuando existe evidencia objetiva. Está más relacionado con la percepción del propio valor como profesional. En cambio, la dismorfia de productividad se refiere a una percepción distorsionada del rendimiento, en la que la persona siente que nunca hace lo suficiente y que no logra los resultados esperados“, indican fuentes sanitarias a este periódico.
Las personas con dismorfia de productividad tienden a compararse de manera excesiva con sus colegas y se sienten inferiores a ellos. También se juzgan duramente a sí mismos independientemente de los logros y las metas que hayan alcanzado, lo que lleva a que se sientan insatisfechos y a que cada vez se autoimpongan estándares más altos. Además, puede llegar a producir un impacto negativo en la autoestima de las personas y generarles ansiedad en el ámbito laboral, según indica un artículo de Ivane Salud.
Entre los síntomas de este fenómeno también se hallan la minimización de los éxitos laborales alcanzados, el sentir culpa cuando se está descansando y ansiedad en fines de semana y vacaciones. Además, las personas que padecen de este fenómeno psicológico también se caracterizan por encontrar sosiego solamente en el desempeño laboral y por autoevaluarse de manera negativa a pesar de que existan evidencias de los éxitos que ha conseguido.
En el artículo se indica, asimismo, que la dismorfia de productividad puede afectar mayormente a las personas que son adictas al trabajo, obsesivas, perfeccionistas, competitivas, meticulosas y con altos niveles de responsabilidad. Además, destaca que este fenómeno psicológico puede aumentar el riesgo de burnout, una forma extrema de estrés laboral; o de padecer depresión o ansiedad. También puede contribuir a la aparición de pensamientos negativos que se repiten de forma constante e incluso es posible que afecte a nuestras relaciones personales y profesionales.
Por último, el texto expone que para tratar la dismorfia de productividad lo primero que debe hacer la persona es reconocerlo. Y después buscar ayuda profesional. “El tratamiento puede incluir terapia cognitivo-conductual, técnicas de manejo del estrés y de la ansiedad, y aprender a establecer límites saludables entre el trabajo y la vida personal. También es importante desarrollar una relación más saludable con el trabajo y la productividad, incluyendo la valoración del descanso y el tiempo libre”.
