Dolor en la parte baja de la espalda: que lo causa y como aliviarlo
Multiples causas
Los dolores mas comunes son los que se producen por causas mecanicas, que se caracterizan por que empeoran al estar mucho rato de pie o por mantener malas posturas un tiempo prolongado. Estos son los mas frecuentes:
•Contracturas musculares y esguinces, causadas por malas posturas continuadas, desgarros, cargar peso incorrectamente… e incluso por la tension o estres laboral o emocional.
•Radiculopatia. Cuando un nervio de la zona se comprime, produce un dolor en la zona baja de la espalda, quemante… El mas comun es el nervio ciatico, cuya compresion provoca dolores lumbares que irradian a la nalga y por toda la pierna.
•Espondilolistesis, una vertebra de la parte baja de la columna que se desplaza y pinza los nervios.
•Escoliosis o la lordosis (un arco anormalmente acentuado en la zona lumbar), irregularidades esqueleticas que puede producir dolores en la zona baja de la espalda.
Si este tratamiento no funciona, se deberan hacer pruebas para dar con la causa y recomendar el tratamiento mas especifico, como rayos X o resonancia. Algunas causas requeriran tratamientos especificos, como antidepresivos, anticonvulsivos, inyecciones, estimulacion nerviosa, cirugias, etc.
•Reposo relativo durante un par de dias. Nunca absoluto porque podra empeorar el dolor.
•En cuanto el dolor baje, empezar a hacer estiramientos y ejercicio suave, como pilates o yoga, que fortalecen la espalda y el abdomen.
•Descansar y dormir lo suficiente.
¿Se puede prevenir?
•Evitar el sobrepeso y la obesidad.
•No permanecer mucho tiempo en la misma postura.
•Usar un colchon firme y dormir de lado y con una almohada entre las piernas
•Dejar de fumar, que predispone a sufrir artritis reumatoide y osteoporosis.
•Evitar la ansiedad y el estres, pues la tension favorece los dolores de espalda.
