¿Duermes hasta tarde los fines de semana? Esta costumbre podría reducir el riesgo de enfermedad en un 20%
Los hay que son siempre madrugadores, mientras que otros en cambio se ven obligados a ello por su horario de trabajo. Para estos, la ciencia tiene una buena noticia: recuperar el sueño durante el fin de semana podría proteger nuestra salud, recortando el riesgo de enfermedad hasta en un 20%.
Según afirma un nuevo estudio llevado a cabo por el Laboratorio Clave Estatal de Enfermedades Infecciosas de China y de cuyos resultados se ha hecho eco el portal de noticias sobre salud Medical News Today, es concretamente el recuperar horas de sueño lo que podría beneficiar nuestra salud de manera importante, hasta reducir en un 19% el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Una reducción del 19%
Esta conclusión se alcanzó empleando datos autorreportados de más de 90.000 personas recogidos en la base de datos UK Biobank. Considerando que dormir un total de menos de siete horas cada noche constituye privación de sueño, a estos participantes se los dividió en cuatro grupos en función del número de horas de sueño que ‘compensaban’ durmiendo durante el fin de semana.
De este modo, y teniendo en cuenta sus historias médicas y sus certificados de defunción a lo largo de un período de seguimiento medio de catorce años, concluyeron que los que más tendían a compensar el sueño perdido eran los que mayores reducciones experimentaban en su riesgo de enfermedad cardiovascular, estrechamente relacionado con la privación de sueño.
Resulta interesante que la reducción en el riesgo observada sea tan significativa, especialmente teniendo en cuenta las evidencias que tenemos acerca de las consecuencias para nuestra salud de la privación de sueño. Al menos en un primer momento, arroja luz sobre una estrategia que podría ser útil para mitigar el daño en nuestro cuerpo de madrugar entre semana.
¿Conviene compensar en fin de semana?
Con todo, advierten los expertos consultados por Medical News Today, de acuerdo con lo que sabemos hasta ahora lo más recomendable sigue siendo intentar mantener un horario más o menos regular de sueño, ya que esto nos permite priorizar la calidad del descanso por encima de la mera cantidad de horas.
En este sentido, también conviene prestar atención a otros factores que afectan a nuestro sueño de manera importante, como es nuestra nutrición, el ejercicio físico que realizamos o lo que llamamos ‘higiene del sueño’ (evitar exponernos a luces, ruidos etc… mientras descansamos).
No podemos olvidar que muchos de los procesos reparadores del organismo (incluyendo la reparación de tejidos, la consolidación de la memoria o la regulación hormonal) tienen lugar cuando dormimos. Por ello, no debemos renunciar a aspirar a obtener bloques sólidos de descanso nocturno.
Referencias
Finn Cohen. Sleeping more on weekends may cut heart disease risk by up to 20%, study finds. Medical News Today (2024). Consultado online en https://www.medicalnewstoday.com/articles/catching-up-weekend-sleep-lower-heart-disease-risk-study el 02 de septiembre de 2024.
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