El ejercicio por las mañanas: ¿antes o despues de desayunar para perder peso?
¿Que sucede al entrenar en ayunas?
Los carbohidratos se descomponen rapidamente en glucosa, “la fuente de energia preferida del cuerpo” que viaja por la corriente sanguinea “y se almacena como glucogeno en los musculos y en el higado“, explican en Runtastic. Es una fuente rapida para obtener energia al hacer deporte, sobre todo para ejercicios de alta intensidad.
Por tanto, no se recomienda entrenar en ayunas a todas las personas y, sobre todo, no se recomienda en exceso. “Comer algo y beber suficientes liquidos es aconsejable: un platano o un buen vaso de agua pueden suponer una mejoria considerable en tu rendimiento”. La combinacion es la clave para mejorar el rendimiento y quemar grasas al mismo tiempo. Asi, una alternativa es “hacer ejercicio despues de desayunar dos veces por semana con las reservas de glucogeno llenas y una vez por semana en ayunas”, añaden en FoodSpring.