El tiempo exacto que tienes que hacer ejercicio para quemar grasa

Las mitocondrias son la parte de la celula responsable del proceso biologico de la respiracion, que convierte combustibles como los azucares y las grasas en energia, por lo que los investigadores se centraron unicamente en la funcion de las mitocondrias.

Los investigadores reclutaron a participantes que no seguian una rutina de ejercicio regular y les hicieron montar en una bicicleta estatica durante una hora a una intensidad moderada. Realizaron una biopsia de sus musculos 15 minutos mas tarde para comprobar la eficacia de las mitocondrias una vez finalizado el ejercicio y compararon esos resultados con los de un dia de descanso.

Investigaciones previas en este campo han establecido desde hace tiempo que el ejercicio regular crea un cambio duradero en el metabolismo de las personas, haciendo que sus cuerpos quemen mas energia incluso cuando no estan haciendo ejercicio.

Estas personas se encontraban en el extremo inferior de la forma fisica, lo que se asocia con una baja abundancia mitocondrial y produccion de energia. Se controlo a los participantes mientras hacian ejercicio a aproximadamente el 65 por ciento de su esfuerzo maximo, cuando podian mantener el ritmo de la bicicleta durante una hora o mas y seguir manteniendo comodamente una conversacion.