Hacer ejercicio fisico por la mañana puede reducir el riesgo de cancer
El Instituto de Salud Global de Barcelona ha realizado un estudio en el que se ha concluido que la hora del dia en que se hace deporte influye en el riesgo de cancer por la disrupcion circadiana, es decir, el desajuste entre factores ambientales (horas de luz e ingesta de alimentos) con nuestros ritmos circadianos endogenos.
Hasta el momento se sabia que la actividad fisica durante toda la vida reducia el riesgo de sufrir cancer, pero esta opcion podria aumentar su eficacia si el deporte se hace regularmente por la mañana, concretamente entre las 8 y las 10 horas. Asi lo explica este estudio coordinado por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal), centro impulsado por la Fundacion La Caixa, en el que ha colaborado el Departamento de Epidemiologia de la Medical University of Vienna.
Manolis Kogevinas, coordinador del estudio e investigador del ISGlobal, ha explicado en declaraciones a la agencia Efe que la mayoria de las investigaciones sobre la posibilidad de cancer y la disrupcion circadiana se habian enfocado en el trabajo nocturno, pero las recientes investigaciones advierten que la exposicion a la luz por la noche y cenar tarde pueden incrementar el riesgo de cancer.
El estudio
El analisis conto con 2.195 personas del estudio multicaso-control (MCC-Spain) en España. Los cientificos analizaron el efecto de la hora del dia de actividad fisica recreativa sobre el riesgo de cancer de mama y prostata en un estudio poblacional de casos y controles.
A raiz de este, se dedujo que la actividad fisica por la tarde y por la noche retardan la produccion de una hormona que se genera durante la noche y tiene propiedades anticancerigenas, la melatonina. En los hombres, el efecto es igual de bueno si la actividad fisica se hace entre las 19 y las 23 horas. La practica de deporte por la mañana parecia especialmente protectora para los cronotipos tardios, personas que prefieren estar activas durante la noche.
Los resultados
En general, los hallazgos de este estudio indican que “la hora del dia en que se practica la actividad fisica es un aspecto importante que puede potenciar su efecto protector sobre el riesgo de cancer”, ha resumido Kogevinas.
“Estos resultados, si se confirman, pueden mejorar las recomendaciones actuales de actividad fisica para prevenir el cancer. Lo que esta claro es que todo el mundo puede reducir su riesgo de cancer simplemente haciendo una actividad fisica moderada durante al menos 150 minutos a la semana“, ha concluido.