Esta es la hora ideal para desayunar, segun un nutricionista
El dietologo Andrei Bobrovski explico la hora en la que se debe desayunar para que el organismo obtenga el maximo beneficio y el riesgo que se corre al no comer por las mañanas.
“El desayuno debe darte energia para el movimiento, para la actividad cerebral, para que la somnolencia desaparezca. No solo se trata de la ducha, sino tambien del desayuno. Un desayuno ligero en la cama tampoco es nada malo, siempre que no sea un desayuno denso con sopa, segundo, un tercer plato y un postre”, explico.
Segun el nutricionista, la clave esta en intentar comer mas o menos a la misma hora, con una diferencia de unos minutos o incluso de media hora y el fin de semana uno puede desviarse de las reglas.
Lo mas importante es tratar de cumplir la rutina diaria los demas dias de la semana para que el sistema digestivo y el sistema nervioso se adapten a este horario.Ademas, advirtio que la falta de ganas de comer por la mañana puede indicar un trastorno alimentario, en estos casos, el comienzo del dia sin desayunar se convierte en un deseo de comer en exceso por la tarde y la noche.
“En torno al 30-40% de las personas con sobrepeso tienen un trastorno alimentario que se manifiesta con atracones nocturnos o vespertinos. Uno de los principales sintomas de esta sobrealimentacion es saltarse el desayuno. Asi que si una persona tiene sobrepeso y por la mañana no quiere comer nada, es probable que por la tarde o por la noche coma en exceso. La unica recomendacion para estos casos es desayunar”, dijo Bobrovski.
El especialista concluyo que si una persona no tiene sobrepeso y tampoco sufre de otros trastornos alimentarios, es aceptable empezar el dia sin la comida de la mañana en caso de que debido a algunas circunstancias se haya formado tal regimen.
