Este es el desayuno menos sano que puedes tomar al levantarte

Yendo uno por uno, la mantequilla es una fuente de lipidos en el que predominan las grasas saturadas. Teniendo esto en cuenta, se recomienda limitar su consumo y hacerlo solo de forma moderada. Una buena alternativa tanto a la mantequilla como a la margarina es el aceite de oliva. La diferencia entre estos tipos de grasas es que en el aceite de oliva son grasas insaturadas (saludables) y se pueden incluir a diario en la dieta.

En el pan de las tostadas es mejor optar siempre por la barra frente al de molde, ya que este suele tener mas grasas, azucares y sal. Tambien es preferible pan integral en lugar de blanco. Dado que el pan esta compuesto de almidon, que a su vez se transforma rapidamente en glucosa en nuestro cuerpo, es mas interesante escoger carbohidratos de absorcion mas lenta como los panes integrales, que son mas ricos en fibra, vitaminas y minerales.

De esta manera, concluimos que las tostadas con mantequilla son “una bomba” que es mejor no comer o hacerlo muy de vez en cuando para tener una dieta saludable. Otras opciones como los cereales, las galletas o los bollos tampoco son opciones aconsejables.