Este es el número máximo de horas al día que deberías pasar sentado para evitar problemas cardíacos, según un estudio
Los médicos llevan años diciendo que una de las claves para mantener una vida saludable es hacer ejercicio y que el sedentarismo es uno de los mayores aliados de los problemas de corazón.
Ahora, un estudio ha revelado cuál es la cantidad máxima de horas al día que debes estar sentado, ya que de sobrepasarla, el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular se multiplica.
Investigadores del Hospital General de Massachusetts analizaron datos de rastreadores de actividad física que capturaron el movimiento durante siete días de casi 90.000 personas.
El estudio revela que pasar más de 10 horas y media sentado, reclinado o acostado durante las horas del día podría aumentar el riesgo de morir de insuficiencia cardíaca, un ataque cardíaco o un derrame cerebral, incluso si realiza los niveles recomendados de ejercicio, sugiere un estudio.
En general, el tiempo de sedentarismo promedió alrededor de 9,4 horas por día. Luego, el equipo realizó un seguimiento de la salud cardíaca de los participantes unos ocho años después.
El análisis reveló que las probabilidades de morir de insuficiencia cardíaca, un ataque cardíaco o un derrame cerebral durante este período eran mínimas hasta que se alcanzaba un cierto “umbral” de tiempo de sedentarismo.
Descubrieron que el riesgo de morir por estas causas aumentaba significativamente en las personas que permanecían sentadas, reclinadas o acostadas durante más de 10,6 horas al día. Y lo mismo ocurrió con los participantes que realizaron los 150 minutos recomendados de ejercicio moderado a vigoroso por semana.
Shaan Khurshid, coautor principal del estudio, dijo: “Nuestros hallazgos respaldan la reducción del tiempo sedentario para reducir el riesgo cardiovascular”.
“10,6 horas diarias marcan un umbral potencialmente clave vinculado a una mayor insuficiencia cardíaca y mortalidad cardiovascular. Permanecer demasiado tiempo sentado o acostado puede ser perjudicial para la salud del corazón, incluso para aquellas personas activas”, agrega.
El equipo de investigadores dice que las futuras directrices de salud pública deberían enfatizar la importancia de reducir el tiempo de sedentarismo y aconsejar a las personas que eviten más de 10,6 horas por día.
Los hallazgos fueron publicados en el Journal of the American College of Cardiology (JACC) y presentados en las Sesiones Científicas 2024 de la American Heart Association.
