Habitos saludables extienden la vida libre de enfermedades “hasta por una decada”
Los investigadores de la Escuela de Salud Publica de Harvard en Boston y la Universidad de Ciencias Aplicadas de Amsterdam, observaron cinco habitos saludables de “bajo riesgo”: no fumar, un indice de masa corporal (IMC saludable de 18 a 25, actividad fisica durante al menos 30 minutos por dia (incluida una caminata rapida, consumo moderado de alcohol y una dieta saludable.
El consumo moderado de alcohol se considera como 5gr a 15gr por dia para las mujeres (una unidad de alcohol tiene 8 gramos de alcohol puro, por lo que 15gr es aproximadamente un vaso de vino de 175 ml , y 5 a 30 gr por dia de alcohol para los hombres (30gr es de aproximadamente 1,5 pintas de cerveza.
Luego, el equipo analizo la esperanza de vida libre de diabetes, enfermedades cardiovasculares y cancer, y cuantos años mas libres de enfermedad podrian esperar las personas a partir de los 50 años.
Los resultados mostraron que las mujeres que llevaban un estilo de vida saludable (que adoptaban cuatro o cinco factores de vida saludable tenian una expectativa de vida libre de enfermedad en 50 de 34.4 años mas, llevandolas a la edad de 84 años sin diabetes, cancer o enfermedad cardiaca. Esto se compara con solo 23,7 años mas de esperanza de vida libre de enfermedad de 50 para las mujeres que no habian adoptado ninguno de los factores de un estilo de vida saludable.
Para los hombres de 50 años, aquellos que adoptaron cuatro o cinco factores de vida saludable podrian esperar 31.1 años sin enfermedad, en comparacion con solo 23,5 años para los hombres que no tenian comportamientos de estilo de vida saludables. Los hombres que fumaban mas de 15 cigarrillos al dia y los hombres y mujeres obesos (con un IMC superior a 30 tenian las mas bajas posibilidades de vivir una vida libre de enfermedades.
Los investigadores concluyeron: “Hemos observado que la adherencia a un estilo de vida de bajo riesgo se asocio con una mayor esperanza de vida a los 50 años libre de las principales enfermedades cronicas de aproximadamente 7,6 años en hombres y 10 años en las mujeres en comparacion con los participantes que no tienen un estilo de vida de bajo riesgo.
La Dra. Kate Allen, directora ejecutiva de ciencia y asuntos publicos del Fondo Mundial para la Investigacion del Cancer, dijo: “Este nuevo y amplio estudio confirma aun mas nuestra propia investigacion de que tener un estilo de vida saludable reduce el riesgo de cancer y otras enfermedades. Esto incluye restringir lacomida chatarra, subsidios a la comida saludable para hacerlos mas asequibles y un mejor diseño urbano que fomente caminar y andar en bicicleta en lugar de conducir”.
