Las personas que se acuestan tarde regulan peor sus emociones
Las personas que se acuestan tarde usan peores estrategias para regular sus emociones, segun revela un estudio de la Universidad de Malaga que analiza los ritmos circadianos.
El profesor de la Facultad de Psicologia de la Universidad de Malaga Juan Manuel Antunez ha señalado que un importante porcentaje de la poblacion padece “jet lag social”, que ocurre cuando el reloj social y biologico no coinciden, como es el caso de los vespertinos.
El estudio analiza los ritmos circadianos -cambios fisicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario-, y que responden principalmente a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo, y en concreto, la matutinidad-vespertinidad, que es una forma en que se manifiestan.
Estudios previos de este profesor ya habian demostrado que las personas vespertinas suelen tener mas problemas psicologicos como trastornos del estado de animo, de la conducta alimentaria, psicoticos o alteraciones del sueño, entre otros, mientras que las matutinas tienden a mostrar mayores niveles de optimismo, resiliencia e inteligencia emocional.
Segun el experto en personalidad de la UMA, la matutinidad-vespertinidad es un continuo bipolar en el que se puede clasificar todo el mundo. Asi, aquellos que se despiertan muy temprano, incluso los fines de semana cuando no tienen que madrugar, y que se acuestan pronto porque “se lo pide el cuerpo” son los que se encuentran mas proximos al polo matutino.
En cambio, los vespertinos son todo lo contrario: suelen trasnochar, les cuesta madrugar y rinden mejor a ultimas horas del dia. “Se estima que el 20% de la poblacion es matutina, otro 20%, vespertina y el 60% restante, intermedia, es decir, los que se encuentran en el centro de los dos polos”, explica Antunez.
En concreto, este ultimo trabajo publicado en la revista ‘Plos One’, que ha contado con mas de 3.000 participantes y se ha desarrollado de forma virtual, ha estudiado como esta tipologia circadiana se relaciona con la regulacion emocional, entendida como la capacidad para controlar las emociones.
Las personas matutinas hacian mayor uso de estrategias de reevaluacion cognitiva –volver a valorar lo ocurrido a fin de modificar el significado y el impacto emocional de una situacion determinada- que las vespertinas.
Estas ultimas, a su vez, presentan un mayor uso de estrategias de supresion de la expresion, es decir, que tienden a reprimir la expresion facial asociada al sentimiento de emociones tanto positivas como negativas.
Este segundo tipo de estrategias, como destaca Antunez, se encuentra estrechamente relacionado con problemas psicologicos, especialmente ansiedad y depresion.
El profesor ha detectado una diferencia por sexos, ya que “las mujeres utilizan mas estrategias de reevaluacion cognitiva que los hombres, que prefieren las estrategias de supresion”. Asimismo, el investigador sostiene los vespertinos padecen ‘jet lag social’, que ocurre cuando el reloj social y el biologico no estan sincronizados, ya que los horarios sociales tienden a ser matutinos.
Las personas vespertinas se encuentran “mas fatigadas y en desventaja por dicho desajuste”, lo que podria dar lugar a una mayor tendencia a poner en marcha estrategias de regulacion emocional “menos eficaces, originando problemas psicologicos a tener en cuenta”, ha asegurado.
