Los peligros de dormir mal y como conciliar mejor el sueño
Los problemas relacionados con el sueño se han convertido en uno de los principales trastornos derivados de la fatiga pandemica. Tanto la calidad como la cantidad de sueño se han visto afectados por esta situacion, generando dificultades para su conciliacion y posterior descanso.
Ademas de llevar a cabo estos consejos, es importante favorecer el proceso de produccion de la melatonina. “La melatonina es una hormona asociada a la regulacion del sueño que presenta sus indices mas altos durante la noche. Es en la oscuridad cuando se incrementan los niveles de esta hormona y se facilita la induccion al sueño.”, afirma el doctor Gabriel Serrano,.
Para incrementar los niveles de esta hormona, existen diferentes productos a base de melatonina. De esta forma, diversos laboratorios han desarrollado el complemento alimenticio Melatonin, en formato bebible y en spray para usar justo antes de irse a dormir. Estos productos contribuyen a la reduccion del tiempo necesario para conciliar el sueño y ayudan a regular los ritmos del organismo.