Los trucos mas saludables para perder peso en la cuesta de enero
Di si a las grasas, pero de origen natural. ¿Quien dijo que las grasas no son saludables? Solo tenemos que saber elegir cuales son beneficiosas para la salud, tanto vegetales como animales. En el primer caso, podemos encontrar grasas vegetales saludables en el aguacate, los frutos secos, las semillas o las aceitunas. En cuanto a la grasa animal, la opcion mas saludable lo encontramos en los pescados azules, que contienen una gran cantidad de Omega-3, como el salmon, las sardinas, el bonito, el atun o el pez espada.
Bebe mucha agua. Debemos acostumbrarnos a beber entre 1,5 y 2 litros de agua al dia para hidratar el cuerpo y eliminar las sustancias toxicas de nuestro organismo.
Cuidado con las cenas. Ya lo decia el refranero español: “desayuna como un Rey, almuerza como un Principe y cena como un Mendigo”. A medida que se acerca la hora de dormir, las cenas deberan ser mas ligeras. Por ello, no solo sera bueno adelantar la hora de la ultima comida del dia, sino que ademas lo ideal sera combinar proteinas y alimentos de baja carga calorica, como las verduras y hortalizas, evitando los carbohidratos o fruta por la noche.
Respira aire fresco. El aire puro es necesario para la renovacion de la sangre en los pulmones, ademas de favorecer la relajacion del cuerpo y mantener la salud mental, ya que, al respirar profundamente, aumenta la produccion de endorfinas, las hormonas responsables del estado de bienestar y de la disminucion del dolor.
