Ni caminar ni hacer ejercicio: la actividad con la que mejoras la memoria a corto y largo plazo
Si bien es cierto que los expertos recomiendan el ejercicio rutinario (cada quien en función de sus circunstancias y forma física) para mantener la mente despejada y el estrés alejado, existe otra actividad, que se lleva a cabo con las manos y que recientes estudios han demostrado que podría mejorar la concentración y la memoria.
Y es que, al parecer, la costura se postula como el nuevo ejercicio casero que puede ayudarnos a dar rienda suelta a la creatividad, lo cual es beneficioso para la salud mental, pero también a relajarnos, aumentar la concentración y situarnos en el presente al tiempo que disminuimos la ansiedad y el estrés acumulado.
Beneficios físicos y mentales de practicar la costura
Desde la pandemia, tiempo en el que buscábamos actividades para mantenernos alerta y entretenidos en casa, coser se ha afianzado como una de las actividades manuales que relajan las tensiones del día, al precisar cierta concentración, y también utilizar las manos, algo que los expertos recomiendan siempre para la salud mental.
En un mundo sobreestimulado en el que las prisas le han ganado terreno a la calma, en el que nos movemos por objetivos futuros y no por estímulos en el presente, parar ‘la máquina’ y fijar la atención en una labor como la costura sólo tiene beneficios para la salud mental, y también para la física, al trabajar la coordinación y el equilibrio.
Cualquier tarea manual, y la costura en particular, además de ser una actividad accesible para todos, es positiva para la mejora cognitiva y el desarrollo de habilidades, estimulando la creatividad, ayudándonos a controlar las emociones y a sentirnos bien, al tiempo que mejora la autoestima por la consecución del logro. A nivel físico contribuye a la motricidad fina, la precisión y la destreza manual.
1. Coser estimula la creatividad
Para concretar los beneficios avalados por todas las opiniones expertas, el primero de ellos, ampliamente demostrado, es que la costura fomenta la creatividad, sacando es lado artístico que muchas personas desconocen de sí mismas.
La simple sensación de estar dando forma a algo bonito con nuestras propias manos genera una sensación de felicidad plena, consciente, lo que contribuye a mejorar la autoestima y a producir ese estado de bienestar tan difícil de encontrar en el mundo en el que vivimos, cargado de exigencias y donde la presión es la dueña de nuestros actos.
2. Trabajar la paciencia ayuda al relax
Al tratarse de una actividad manual, en la que tenemos que ejercitar la paciencia, poco a poco el cuerpo y la mente se van concentrando en la tarea y nos vamos relajando, sin darnos cuenta, poniendo el foco en el ‘aquí y ahora’. Los expertos garantizar que la costura consigue disminuir el estrés y la ansiedad.
3. ¿De qué manera mejora la memoria coser?
Esta actividad manual, la costura en sus múltiples variaciones, trabaja la salud mental porque estimula la concentración, circunstancia que repercute en la memoria a corto y largo plazo, puesto que nos obliga a coordinar cada movimiento para conseguir el resultado final.
Las personas mayores en las que el deterioro cognitivo puede haber ido haciendo mella son las grandes beneficiadas de la costura, puesto que activa sus habilidades motoras de motricidad fina, fortaleciendo las conexiones entre diferentes áreas del cerebro. Al precisar de atención, la memoria se refuerza.
Otra gran ventaja es que al coser, las personas mayores pueden evocar recuerdos gratificantes del pasado, lo que de alguna manera estará disminuyendo el avance del deterioro cognitivo si se teje o se cose de manera rutinaria.
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