Ni correr ni natación: el ejercicio capaz de retrasar el envejecimiento según la Universidad de Hardvard
Son numerosas las personas, en España, que le han dado una oportunidad a ejercicios como la meditación. De hecho, esta clase de actividad tiene varios beneficios para el organismo. Uno de ellos es que ayudaría a manejar nuestras emociones y a combatir el estrés. En conclusión, esta disciplina podría convertirse en un gran aliado.
Hay muchos estudios que se han hecho para investigar los beneficios del yoga y la meditación. La Universidad de Harvard ha elaborado varios y en uno ha indicado que este ejercicio sería capaz de retrasar el envejecimiento de nuestro cerebro y mejorar el sueño.
Se trata de un estudio elaborado por el Hospital General de Massachusetts y el Centro Médico Beth Deaconess, en Estados Unidos. Ambas instituciones pertenecen a la universidad que avala la fruta deshidratada y recomienda estos trucos para combatir la hinchazón.
El ejercicio que combate el envejecimiento cerebral
Para llevar a cabo la investigación, se estudió a un grupo de meditadores organizado por el yogui indio Sadhguru, ofrecido por la Fundación Isha. Llevaron a cabo un programa intensivo de meditación llamado Samyama. A través de unos electroencefalogramas, se desveló que estas personas tenían un una edad cerebral más joven.
No fue la única conclusión que se obtuvo. Los expertos revelaron que su sueño era mucho mejor y su memoria era más aguda. Además, notaban menos estrés y pensamientos de soledad, entre otras cosas.
El estudio, que ha sido publicado en la revista Mindfulness, es una prueba de que la meditación a través de prácticas como el yoga puede mejorar nuestra salud cerebral. “Este estudio ofrece evidencia convincente de que las prácticas yóguicas profundas ayudan a preservar la juventud del cerebro”, señala el doctor B. Subramaniam, coautor de la investigación.
Además, el experto manifiesta que “es inspirador ver cómo las prácticas antiguas superan el escrutinio científico. Aún tenemos mucho por explorar, pero este es un paso prometedor hacia la integración de lo mejor de Oriente y Occidente para la salud cerebral a largo plazo”.
Otro ejercicio que ayuda a retrasar el envejecimiento
Uno de los ejercicios más conocidos es el de caminar. Se trata de una actividad accesible para todo el mundo y que la gran mayoría de personas puede hacer. Asimismo, cuenta con otros beneficios que ayudan a mejorar la salud mental, porque caminando se liberan endorfinas, se mejora el estado de ánimo y se reduce el estrés o la depresión.
Jorge García, nuestro experto en Salud, comparte cada lunes consejos de alimentación, rutinas de ejercicio y novedades sobre cómo cuidar tu cuerpo y mente.
