Por que deberias caminar 150 minutos a la semana

Pero, ¿como repercute en nuestra salud? Se trata de una de las practicas mas saludables para la rutina diaria, “que pone en marcha todos los musculos de nuestro cuerpo, activa nuestro cerebro, no requiere entrenamiento previo y es accesible para la mayoria de las edades”, aseguran desde el Colegio Oficial de Farmaceuticos de Madrid (COFM).

Prevencion de enfermedades cardiacas, diabetes e hipertension

“Se comienzan a quemar grasas tras 20 o 25 minutos de caminata”.

Favorece a la relajacion y a la reduccion del estres

Caminar mejora la higiene del sueño, nos ayuda a conciliar mas rapido y a disminuir los despertares nocturnos.

Fortalece el sistema inmunologico

Si se camina durante el dia pueden aumentar los niveles de vitamina D e el organismo, un nutriente esencial que se sintetiza a traves de la exposicion de la radiacion solar y que es vital para el sistema inmunologico. Por otro lado, “previene la degeneracion del hipocampo, que es la zona del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje“.