Por que el deporte nos puede ayudar a combatir la ansiedad y cuales son los mejores para mantenerla a raya

Sus efectos a nivel psicologico han sido menos estudiados, sin embargo, hoy se sabe tambien que la practica de ejercicio fisico puede contribuir eficazmente a la prevencion y el tratamiento de la ansiedad y la depresion a cualquier edad, en ambos sexos y, sobre todo, en personas que las sufren a un nivel leve o moderado.

Asimismo, tambien hay deportes individuales que pueden ser optimos para combatir la ansiedad por su combinacion de caracteristicas. La natacion, por ejemplo, permite liberar tensiones, mantener el peso, mejorar la circulacion sanguinea y reducir algunos de los sintoma de este trastorno como los dolores musculares y el insomnio. El running y el ciclismo tambien pueden ser otras dos buenas opciones por su capacidad para aumentar la segregacion de endorfinas.