Que ejercicios pueden prevenir trombos en la pierna
Posted On 27/03/2024
0
En este sentido, “los desplazamientos largos, sobre todo en el coche y en avion, favorecen la aparicion de una trombosis venosa y de una embolia pulmonar”, por lo que es aconsejable practicar ejercicios para evitar su aparicion o agravamiento.
¿Como mejorar la circulacion sanguinea?
Si caminar no es posible, existen una serie de ejercicios concretos sencillos de hacer en casa e incluso en el trabajo que contribuyen a la mejora de la circulacion de la sangre, como los que indican desde la Asociacion Cuida tus Venas:
- Colocarse de pie y con la espalda recta. Acto seguido ponerse de puntillas y bajar lentamente, repitiendo este movimiento varias veces. Asimismo, probar a caminar sobre los talones y sobre las puntas de los pies durante unos minutos.
- Sentarse en una silla y proceder a separar y juntar las puntas de los pies varias veces.
- Otro ejercicio que se puede hacer sentado consiste en balancear los pies de forma suave desde los dedos a los talones. Asimismo, elevar los talones apoyando la punta de los pies en el suelo puede ser un buen ejercicio para activar la circulacion.
- Tumbarse en una esterilla o en la cama y pedalear boca arriba en el aire. Otra opcion consiste flexionar y extender los dedos de los pies con las piernas levantadas y estiradas.
- El siguiente ejercicio consiste en llevar una pierna al pecho sosteniendola con las manos y manteniendo la rodilla flexionada mientras la otra permanece estirada en el suelo. Se pueden hacer varias repeticiones de unos 30 segundos con cada pierna.