Que ejercicios pueden prevenir trombos en la pierna

Posted On 29/06/2022

En este sentido, “los desplazamientos largos, sobre todo en el coche y en avion, favorecen la aparicion de una trombosis venosa y de una embolia pulmonar”, por lo que es aconsejable practicar ejercicios para evitar su aparicion o agravamiento.

¿Como mejorar la circulacion sanguinea?

Si caminar no es posible, existen una serie de ejercicios concretos sencillos de hacer en casa e incluso en el trabajo que contribuyen a la mejora de la circulacion de la sangre, como los que indican desde la Asociacion Cuida tus Venas:

Colocarse de pie y con la espalda recta. Acto seguido ponerse de puntillas y bajar lentamente, repitiendo este movimiento varias veces. Asimismo, probar a caminar sobre los talones y sobre las puntas de los pies durante unos minutos.
Sentarse en una silla y proceder a separar y juntar las puntas de los pies varias veces.
Otro ejercicio que se puede hacer sentado consiste en balancear los pies de forma suave desde los dedos a los talones. Asimismo, elevar los talones apoyando la punta de los pies en el suelo puede ser un buen ejercicio para activar la circulacion.
Tumbarse en una esterilla o en la cama y pedalear boca arriba en el aire. Otra opcion consiste flexionar y extender los dedos de los pies con las piernas levantadas y estiradas.
El siguiente ejercicio consiste en llevar una pierna al pecho sosteniendola con las manos y manteniendo la rodilla flexionada mientras la otra permanece estirada en el suelo. Se pueden hacer varias repeticiones de unos 30 segundos con cada pierna.

Que ejercicios pueden prevenir trombos en la pierna