Que hacer y que no hacer si tienes que llevar muletas

Cuando tenemos una lesion en una pierna o un pie puede que sea necesario que utilicemos muletas. Sin embargo, ¿que podemos hacer y que no con ellas? Para evitar lesiones y acelerar la recuperacion de la lesion que tengamos, conviene saber como debemos utilizar bien este elemento de apoyo.

¿Que hacer con las muletas?

Para un uso comodo de las muletas, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madridnos aconseja que la empuñadura quede al nivel de la cadera y que el codo este ligeramente flexionado. Esto es necesario para evitar que se nos sobrecarguen los brazos, hombros y cervicales.

Ademas, en el momento de caminar, adelantaremos las dos muletas mientras situamos la pierna lesionada entre ellas. Despues, podremos poner la pierna sana para avanzar. Esto es muy importante, ya que la intencion es que la pierna que esta mal no se sobrecargue.

¿Que ocurre si solo utilizamos una muleta? La debemos colocar en el lado contrario a la lesion y ligeramente hacia fuera. De esta manera, tendremos un punto de apoyo mas estable que nos permitira caminar sin problemas. En ocasiones, podemos olvidarnos de esto, lo que puede pasarnos factura. Podemos caernos, agravar la lesion y retrasar la curacion de la misma.

Con las muletas tambienpodemos subir y bajar escaleras. El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid nos recomienda subir la pierna sana y, despues, una o dos muletas seguidas de la pierna que tenemos lesionada. Para bajar las escaleras la situacion es diferente. Primero debemos poner las muletas en el escalon y, despues, bajar la pierna lesionada seguida de la sana. De esta forma, podremos bajar sin ningun tipo de problema.

Ademas de todo esto, las muletas a veces resultan muy practicas para pequeñas acciones de la vida diaria. Nos pueden servir para cerrar puertas o acercar objetos sin necesidad de movernos. En el momento en el que no las utilicemos debemos dejarlas en un lugar que no molesten y siempre de pie.

¿Que no hacer con las muletas?

Aunque con las muletas podemos subir y bajas escaleras, conviene que no abusemos de esto. Es preferible que utilicemos un ascensorpara evitar tener que forzar tanto las piernas como los brazos. Esto nos puede provocar dolores que es importante que hablemos de ellos con nuestro fisioterapeuta.

Asimismo, desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid recomiendan que nunca apoyemos la parte posterior de la rodilla en la empuñadura de las muletas. Esto puede que lo hagamos cuando estamos en una cola o porque necesitamos tener una mano libre para manipular algo. Aunque parece una postura inofensiva, la zona posterior de la rodilla es delicada y pueden aparecer dolencias y lesiones si hacemos esto.

Las muletas tienen una funcion de apoyo para que podamos desplazarnos al mismo tiempo que la lesion de nuestra pierna se cura. Sin embargo, su uso inadecuado puede ser contraproducente. Aconsejamos realizar estiramientos con frecuencia para evitar que los musculos se tensen y prestar atencion a determinados habitos como colocar la parte posterior de la rodilla sobre la empuñadura de las muletas.