Rosa Casafont: “Fabricamos cada dia cerca de 60.000 pensamientos”
En su libro Viaje a tu cerebro. El arte de transformar tu mente, Casafont ofrece las claves para ser mejores personas, mas bondadosas y compasivas. “El comportamiento humano es el producto de nuestra actividad cerebral, y esta la consecuencia de la interaccion entre la genetica y nuestro entorno. Esta combinacion de genetica y entorno condiciona nuestra exclusividad, asi como la gran variabilidad de comportamientos de nuestra especie, a pesar de tener caracteristicas estructurales comunes”, dice antes de entrar de lleno en la conversacion.
En la distopia de Frankenstein, ¿quien es en realidad este nuevo ser: su cerebro o el cuerpo que lo transporta?
Ambos, porque la mente se crea y se recrea a traves del cuerpo y del cerebro.
Vemos cada vez mas personas mayores, de 90 y 100 años, cuyo cuerpo esta aqui, pero cuya cabeza se esta marchando. Recuperar ese cerebro que sufre Alzheimer, demencia senil€ ¿es el gran reto de la medicina actual?
Si, es uno de ellos, aunque evidentemente no el unico. Cada dia sabemos un poquito mas que cuidarse y hacer medicina preventiva es lo que nos ayuda a envejecer de una forma saludable, y en esa medicina preventiva, desde la neurociencia, conocemos que los cambios epigeneticos saludables tienen mucho que ver con la influencia de nuestro entorno, y en ese entorno es fundamental la calidad de pensamiento, la alimentacion, el sueño reparador, hacer ejercicio y las relaciones sociales saludables y con sentido.
¿Por que cuando hablamos con una persona con demencia senil o Alzheimer cuenta con todo lujo de detalles el primer dia que entro en el instituto y no recuerda con quien estuvo ayer?
Aqui pasan dos cosas, y lo que se esta confirmando es que los circuitos que se deterioran mas con la enfermedad de Alzheimer y en otras neurodegenerativas son los de la memoria cercana. Pero ademas, tambien poco a poco se marchitan otras memorias. Los que quedan mas preservados son los circuitos emocionales. Una de las cosas preciosa de observar es como esos pacientes pueden conectar con sus familiares a traves de musicas de su juventud; pueden estar con la persona allegada y no reconocerla, pero si pones una musica que para esa persona era importante en su juventud es capaz, a traves de ella, de conectar con su ser querido. Abordar las relaciones con estos pacientes por medio de las musicas, del cariño, de la proximidad¡, es muy importante, y no tanto a traves del razonamiento y del trabajo cognitivo. Nunca hay que dejar de lado el trabajo emocional.
Nuestro cerebro humano es bastante voluminoso, pero ¿que es mas importante, el volumen, el numero de neuronas o las multiples interrelaciones de ellas entre si?
Lo que ya sabemos, y cada dia se confirma mas, es que la importancia la tienen los sistemas de neuronas conectados. Si que es cierto que tenemos una serie de estructuras mas o menos especializadas, pero no funcionan independientemente las unas de las otras, sino que los sistemas que se crean entre esas estructuras son los responsables de la complejidad que tiene nuestro cerebro, tanto nuestro cerebro consciente como el inconsciente. Por lo tanto, las neuronas intervienen y las estructuras tambien, pero la importancia fundamental son los circuitos y los sistemas que se crean entre ellos.
La capacidad de conectividad entre neuronas y su calidad, ¿es algo eminentemente genetico, o se puede ampliar, modificar, agrandar, mejorar, dirigir en una direccion concreta?
Nosotros fabricamos cada dia cerca de 60.000 pensamientos. Estos los sustentan circuitos y la calidad de esos pensamientos la podemos modificar. Evidentemente son circuitos plasticos que quieren decir que pueden cambiar sus conexiones y reestructurar otros circuitos. ¿Por que es capaz de hacer esto nuestro cerebro? Porque tiene capacidad plastica por cada experiencia, tanto si queremos como si no. Eso significa que nos transformamos durante toda nuestra vida constantemente, desde que se nos concibe hasta que dejamos de estar fisicamente en este mundo. Esta capacidad plastica puede estar tambien influida por cambios epigeneticos, de tal forma que la educacion y el entorno al que esta sometida la persona, –el niño, el adolescente o el anciano– sigue influyendo en esa capacidad.
Es frecuente hablar de la plasticidad del cerebro, pero sobre todo en la niñez, la adolescencia y la juventud. ¿Tambien es posible tener, mantener o potenciar esta plasticidad de adaptacion cerebral en adultos y en personas mayores?
La capacidad plastica la tiene absolutamente todo el mundo. Mucha gente confunde la neurogenesis, que es la capacidad de crear nuevas neuronas, con el concepto de capacidad plastica, que es la capacidad de cambios de los circuitos que se crean entre neuronas. Esa capacidad la tenemos durante toda la vida. Evidentemente, a medida que vamos envejeciendo no contamos con la misma capacidad de aprendizaje que cuando somos niños o adolescentes, pero esa capacidad tambien es influenciable en funcion de la vida que llevemos. Una de las estructuras que es muy plastica en nuestro cerebro es el hipocampo, una estructura que en el Metodo Thabit la denomino el creador dinamico. ¿Por que? Porque es un gestor de la memoria, tiene gran capacidad de aprendizaje y de crear nuevas neuronas diariamente, neuronas que reclutamos para el aprendizaje y la memoria.
Y esta estructura ¿como se cuida?
Leyendo, teniendo relaciones sanas, haciendo ejercicio… En cambio, la deterioramos si dejamos de practicar estas cosas, si nos estresamos o nos deprimimos. ¡Fijate la trascendencia que tiene para nuestro cerebro nuestra actitud ante la vida!
Al leer la definicion de salud, todos entendemos la parte fisica y para ello nos alimentamos y entrenamos. ¿No se nos olvida un tanto la segunda parte, la salud mental y su entrenamiento?
Totalmente, y por eso siempre digo que en mi trabajo yo sumo la medicina y la neurociencia. Durante muchos años se ha dejado de lado, incluidas las aseguradoras, por la medicina reglada, y han sido las medicinas naturales las que han tenido mas en cuenta todo el aspecto psicologico de las personas. Yo soy medica convencional, pero muy abierta de mente hacia todo lo que suma. En mi ejercicio profesional abundan ambos campos. De ninguna manera se puede separar lo que es mental de lo que es fisico. El cerebro tambien es fisico; sin embargo, la mente es abstracta, y se genera a traves de mente y cerebro, porque el cuerpo interviene y en neurociencia lo llamamos cognicion corporizada. El cuerpo es conocimiento y forma parte del conocimiento mental.
¿Como podemos conseguir aumentar la salud cerebral y dirigir nuestra vida de forma mas saludable? ¿Esta al alcance de todos?
Esta al alcance absolutamente de todo el mundo. Cada mente es exclusiva, cada mente es diversa. Todo el mundo es especial y todo el mundo puede acceder a esos cambios partiendo de un lugar diferente, de cada peculiaridad y cada singularidad. Creo firmemente en su potencialidad porque parte de un autoconocimiento. Esto nos empodera en el sentido de conocer como aprende nuestro cerebro, como se transforma y como podemos dirigir esa transformacion, porque si la capacidad plastica la tenemos todos, la grandeza esta en saberla dirigir. Pero esto no lo sabe hacer todo el mundo, y el Metodo Thabit te enseña ha hacerlo, y puede estar al alcance de un adolescente, de un adulto, de un anciano… Yo trabajo con todas las etapas educativas. A los niños, si tienen como referentes proximos a personas que saben y ponen en practica el Metodo, les sera de gran utilidad para su vida.
¿Por que?
Porque formarse en valor nos ayuda a influir desde el valor, y los niños aprenden por imitacion, por atencion compartida y por empatia. Pienso que el Metodo Thabit tendria que estar adaptado para cada etapa educativa y para cualquier persona de nuestra sociedad. Yo trabajo para que esto sea asi, en cualquier ambito: el familiar, profesional, universitario, en escuela, en sanidad…
Si la salud psiquica mental es necesaria y siempre esta amenazada, ¿su Metodo Thabit puede ayudar?
Muchisimo, y en estos momentos es cuando mas en evidencia se ha puesto. Muchas personas ya se han introducido en un trabajo personal cognitivo-emocional para saber identificar el pensamiento y cambiarlo, porque hay formas de hacerlo. Actualmente, con la pandemia, nuestro entorno esta siendo bombardeado de forma brutal desde fuera por una enorme carga de negatividad y dolor, de malas noticias. Por eso tenemos que saber crear limites. La poblacion cada vez lo hace mejor, pero falta aun mucho camino. Saber crear limites tiene que ir unido a vivir con los ojos abiertos. Para ello tenemos que trabajar nuestra potencia, la calidad psiquica y fisica. Y digo la fisica porque ahora nuestro sistema inmunitario tiene que estar equilibrado para poder sobrellevar toda esta situacion. El Metodo Thabit enseña todo eso, como cuidarte fisicamente, como hacerlo psicologicamente y diria incluso, porque creo que es acorde con lo que esta pasando ahora, a identificar la actitud que podemos y deseamos tener ante la pandemia que estamos sufriendo. Mirar lo que no quiero es el peligro; mirar lo que quiero es disminuir el riesgo.
Meditacion, yoga, zen, autoconocimiento neurobiologico, reflexion€ ¿donde encaja su metodo? ¿Al final siempre se trata de explorar nuestro cerebro para conseguir nuevas posibilidades para nuestro proyecto vital?
Hay muchas tecnicas que ayudan a facilitar una salud fisica y mental, y la meditacion es una de ellas. Ademas, desde la neurociencia ya se ha descubierto que cambios hace la meditacion en nuestro cerebro, cambios de atencion y emocionales. Abordando la meditacion podemos ser mejores, mas habiles atencionalmente y mas sanos emocional y cognitivamente, porque disminuimos la rabia y el miedo, y mejoramos la bondad y la compasion. Por lo tanto, en esta pandemia tambien nos conviene meditar.
Dicen quienes nos auguran una vida inmortal, que no eterna, que nos podran sustituir (o editar geneticamente), todas las partes de nuestro cuerpo, ¿tambien el cerebro? ¿O es imposible porque esta parte es consustancial a nuestro ser intrinseco?
Dicen los que creen en la inmortalidad, y hay algunos que asi lo aseguran, que realmente nos pueden empezar a sustituir y lo estan demostrando, porque en los momentos actuales ya existen los ciborg. Uno de los personajes que apunta hacia esta teoria es el cientifico Luis Cordeiro. A mi no me crea simpatia esta transformacion humana y que la ciencia pueda llegar a desconfigurar lo que para mi es un ser humano. Los robots deben ser robots y los humanos tienen que ser seres humanos. Si las tecnologias se pueden invertir para ayudar a contrarrestar las enfermedades e intentar evitar trastornos geneticos que realmente existen en los humanos, perfecto. Pero no hablo de ciborg, sino del ser humano. Si es asi, bien venida sea esa ayuda, pero hemos perdido el norte en muchas cosas. Creo que si reenfocaramos la sabiduria nuestro universo iria mucho mejor, sin duda.
PERSONAL
Comunidad de nacimiento: Cataluña.
Formacion: Licenciada en Medicina y Cirugia. Es medica asistencial, formadora y escritora. Ademas curso estudios de musica en el Conservatorio de Barcelona y de Direccion en la Escuela Superior de Administracion y Direccion de Empresas ESADE y el Master de Neurociencias por la Universidad de Barcelona.
Ejercicio profesional: Su actividad le lleva a la Neurociencia aplicada a los diferentes ambitos de actividad (sanitario, educativo y social), formando a docentes, familias y profesionales de cualquier disciplina mediante el Metodo Thabit.
Publicaciones: Tiene en su haber numerosos ensayos, articulos en revistas especializadas y ahora acaba de publicar Viaje a tu cerebro. El arte de transformar tu mente (Ed. Desclee de Brouwer)