Un estudio asegura que el entrenamiento de fuerza con un brazo puede mejorar la del otro
Los hallazgos, publicados en la revista Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, podrian ayudar a abordar el desperdicio muscular y la perdida de fuerza que a menudo se experimenta en un brazo inmovilizado, como despues de una lesion, mediante el uso de ejercicios excentricos en el brazo opuesto.
Segun los autores de este estudio, sus resultados desafian los metodos convencionales de rehabilitacion y podrian mejorar los resultados para los pacientes despues de la lesion y el accidente cerebrovascular. “Creo que esto podria cambiar la forma en que abordamos la rehabilitacion de las personas que han perdido temporalmente el uso de un brazo o una pierna. Al comenzar la rehabilitacion y el ejercicio en el miembro no lesionado de inmediato, podemos prevenir el daño muscular inducido por el ejercicio en el otro miembro y tambien desarrollar la fuerza sin moverlo en absoluto”, explica el lider del estudio, Ken Nosaka.
El estudio
El grupo que usaba una pesa pesada para realizar solo ejercicio excentrico en su brazo activo mostraba un aumento de la fuerza y una disminucion de la atrofia muscular, o desperdicio, en su brazo inmovilizado. Los participantes que hicieron el ejercicio excentrico tuvieron el mayor aumento de fuerza en ambos brazos, por lo que tiene un efecto de transferencia cruzada muy poderoso.
Este grupo tambien tuvo solo un 2% de desperdicio muscular en su brazo inmovilizado, en comparacion con los que no hicieron ejercicio, que tuvieron un 28% de perdida de musculo. Esto significa que para las personas que no hacen ejercicio, tienen que recuperar todo ese musculo y fuerza de nuevo.
