Un estudio explica como dormir mal afecta a tus sentimientos positivos

Todos tenemos diferentes patrones de sueño. El objetivo de que los participantes durmieran en casa era mantener todo lo mas parecido a la vida diaria como fuera posible. En la fase de privacion de sueño impuesta, los participantes se arrastraban bajo sus cobijas dos horas mas tarde de lo normal y tenian que levantarse a la hora habitual“, detalla Saksvik-Lehouillier.

Probamos la capacidad de respuesta y la precision. El tiempo de reaccion disminuyo despues de que los participantes se privaron del sueño, pero la tasa de error subio. Parece que reaccionamos mas rapido para compensar la menor concentracion. Entonces habra mas errores. Puede ser inteligente evitar las actividades que requieren un alto nivel de precision la mañana despues de dormir menos de lo habitual”, argumenta.

Es facil para nosotros ir a la cama mas tarde de lo que deberiamos, especialmente cuando pensamos, ‘Solo tengo que terminar de ver esta serie’. Pero aun asi tenemos que levantarnos para ir a trabajar, o estudiar, o llevar a nuestros hijos al jardin de infancia. Esto contribuye a dormir muy poco. El tiempo que dormimos es solo una parte del cuadro, pero cuando dormimos tambien es importante. Un ritmo circadiano irregular puede ser peor que dormir muy poco. Se recomienda acostarse y levantarse a la misma hora”, recomienda Saksvik-Lehouillier.