Un médico revela el deporte ideal para reforzar los músculos que equivale a cuatro horas de marcha
Sentirnos mejor física y mentalmente, tener más energía y añadirle años a nuestras vidas pasa, según los expertos, por hacer alguna actividad deportiva de manera rutinaria. Pero que nadie se llame a engaño: no estamos hablando de machacarse durante horas en el gimnasio, sino de hacer ejercicio adaptado a nuestras circunstancias y necesidades.
Si bien la constancia es la clave, practicar deporte de manera rutinaria ayuda a controlar el peso, a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes o el síndrome metabólico, a aumentar la energía y a mejorar el estado de ánimo. De todos los ejercicios posibles, Jimmy Mohamed, médico famoso en las redes sociales, coloca en el podio el golf. ¡Una elección sorprendente!
Golf: las apariencias engañan
Jimmy Mohamed ejerce una gran labor divulgativa en redes sociales, ofreciendo consejos prácticos de bienestar y nutrición, promoviendo hábitos saludables para mejorar la calidad de vida y la longevidad de las personas.
Una de las últimas revelaciones del experto tiene que ver con un deporte que, en principio, se considera tranquilo y poco efectivo para ejercitar la musculatura. A pesar de la imagen que tiene el golf, podría ser mucho más exigente de lo que la mayoría considera.
El golf es un deporte importante de resistencia, que fortalece la musculatura y también ejercita la mente. Durante todo el recorrido de una competición de golf, se llegan a caminar kilómetros, se trabajan diferentes partes del organismo y nos ofrece la opción de mantenernos activos y saludables.
Beneficios de la práctica de golf
A menudo consideramos el golf como un deporte lento y demasiado pausado, pero esta percepción está lejos de la realidad: se trata de uno de los ejercicios más completos, además de obligar a quien lo practica a superar retos y establecer estrategias.
Jugar al golf implica caminar largas distancias, por lo que es un excelente ejercicio cardiovascular de bajo impacto, apto para todos los públicos. Además, reduce el estrés y mejora el bienestar mental al practicarse en un entorno verde, tranquilo, y al aire libre.
Por otra parte, este ejercicio requiere una gran concentración y enfoque mental. Cada movimiento implica un desafío que ayuda a estimular el cerebro, ayudando a mejorar la agudeza cognitiva, la memoria y especialmente la capacidad de toma de decisiones y la paciencia.
El golf equivale a cuatro horas de marcha, según el experto
En contra de la creencia popular, el golf “es una actividad física completa, puesto que el ejercicio que implica es muy significativo”, explica Mohamed. Según el médico, uno de sus beneficios es la caminata: “si juegas 18 hoyos (el formato estándar para un campo completo, que es de 8 a 10 km) supone 4 horas de caminata, lo que representa 10.000 pasos, muy por encima de las recomendaciones para el corazón y las arterias”.
Pero es que, además, “se trata de un deporte de resistencia que trabaja abdominales, músculos de la espalda y los hombros, al tiempo que mejora la flexibilidad y fortalece la musculatura general. Al ser de bajo impacto, va a evitar las temidas lesiones”, explica.
En cuanto a los beneficios emocionales, que son muchos aparte de la socialización y las ventajas de estar en contacto con la naturaleza, “el golf produce tal desgaste que va a ayudarnos a dormir mejor y a promover un estado de ánimo positivo“. Para concluir con sus argumentos a favor de los beneficios del golf, y en contra de su presunto coste elevado, Mohamed hace un curioso símil: “Una membresía de golf de un año cuesta menos que fumar un paquete de cigarrillos al día”.
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