Un vaso de esta bebida antes de dormir reduce la inflamación de barriga y ayuda a dormir como un bebé
Los remedios naturales son un estupendo complemento ante determinadas molestias, tal y como sucede con las infusiones de tila cuando queremos calmar los nervios, la valeriana, si además de reducir la tensión queremos calmar dolores, o con el té verde, una de las infusiones más consumidas en España, ideal cuando necesitamos un poco de energía y no queremos recurrir a otro tipo de bebidas.
No todas las infusiones son iguales y, por tanto, no todas conviene tomarlas ante un problema concreto, lo mejor es buscar aquella que puede proporcionarnos los mejores beneficios ante los problemas que más nos preocupan y que menos nos permiten disfrutar de una buena salud. Si lo que sucede es que nos sentimos hinchados y eso hace que sea más complicado conciliar en sueño o dormir profundamente, hay algunas que pueden ayudarnos.
Infusiones que reducen la inflamación y ayudan a descansar
No es nada sencillo poder descansar bien cuando nos sentimos hinchados y pesados, una sensación que puede suavizarse cuidando nuestra alimentación, llevando una vida más activa y, también, tomando una infusión antes de dormir. Lo ideal es evitar que sea justo antes, porque eso podría hacer que tengamos que levantarnos en medio de la noche para ir al baño, pero los efectos positivos de tomarla nos acompañarán igualmente.
- Infusión de canela. El té de canela es una forma estupenda de reducir la inflamación y también de aportarnos ese bocado dulce que en ocasiones sentimos que necesitamos después de cenar. Se emplea para mejorar a digestión y la circulación, reducir el estrés y mejorar el sueño. También es un buen antioxidante.
- Manzanilla. Esta es una de las infusiones más conocidas y empleadas ante los problemas de digestión, protege y mejora las molestias intestinales. Contiene apigenina, que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, la manzanilla también tiene propiedades relajantes, lo que la hace perfecta para tomar antes de dormir y acostarse relajado.
- Menta. Esta infusión es tradicional de las sobremesas, porque ayuda a mejorar la digestión y reducir los gases. Está considerada como una de las más digestivas y es ideal para reducir la inflamación, sobre todo tras una copiosa comida.
- Cola de caballo. La principal función de esta infusión es diurética, lo que favorece la eliminación de líquidos retenidos, que pueden hacer que nos sintamos hinchados y molestos. Sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir dolores musculares.
- Anís. Favorece la digestión, combate los gases de forma natural, así como otras molestias, como la acidez estomacal o los cólicos. En definitiva, las infusiones de anís contribuyen a reducir la hinchazón abdominal, así como los dolores estomacales.
Estamos acostumbrados a tomar las infusiones calientes, lo que puede favorecer el sueño, sin embargo, si lo que necesitamos es una bebida que nos refresque, podemos preparar la infusión con normalidad y después añadir hielo para enfriarla. Si la preparamos en agua fría, dejándola más tiempo hasta que los sabores se extraigan, el sabor de la misma puede cambiar, en ocasiones puede ser más amarga, lo que puede hacer que sintamos la necesidad de añadir un poco de miel para endulzar.
Referencias
Khan, N., & Mukhtar, H. (2013). Tea and Health: Studies in Humans. Current Pharmaceutical Design, 19(34), 6141-6147. https://doi.org/10.2174/1381612811319340008
¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.
