Una alimentación saludable mejora la calidad de vida: conoce las claves para una cesta de la compra variada, equilibrada y accesible
Uno de los secretos para gozar de una buena salud está en seguir una alimentación equilibrada, un hábito que no solo mejora nuestro bienestar físico, sino que también afecta a nuestro estado de ánimo porque nos ayuda a sentirnos con más energía. Sin embargo, la falta de tiempo por un ritmo de vida más acelerado, o la imposibilidad de acceder a alimentos variados por su precio o su situación geográfica, lo puede hacer más complicado.
De hecho, según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de 2,7 millones de personas fallecen cada año por no llevar una alimentación saludable. Ante la escasez de tiempo para comprar y cocinar en la actualidad, una gran parte de la población prioriza lo fácil y rápido frente a lo saludable a la hora de planificar las comidas.
En definitiva, la alimentación tiene un claro impacto sobre la salud y el bienestar, siendo un factor especialmente relevante sobre el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de diabetes o de cánceres, entre otras patologías. Es por esta razón que adoptar una serie de hábitos saludables es esencial para mejorar nuestra calidad de vida. ¿Y qué mejor que adoptar buenos hábitos que en pleno comienzo de curso?
Facilitar una alimentación saludable al alcance de todos
Conscientes de la importancia de acercar una alimentación saludable al alcance de todos, Grupo Dia ha puesto en marcha su programa Comer mejor cada día. Una iniciativa que tiene como objetivo mitigar las barreras alimentarias y facilitar una alimentación equilibrada a precios asequibles.
Como explica Pilar Hermida, Chief Communication & Sustainability Officer, “comer equilibrado no siempre es sencillo o una prioridad” y esto puede deberse a las llamadas “barreras alimentarias”. Se trata de factores “de carácter geográfico, económico o sociocultural” que dificultan seguir una dieta equilibrada. “Son factores que, de forma aislada o combinada, afectan a cómo comemos: desde la falta de tiendas de alimentación, como ocurre en las zonas más despobladas, hasta la vulnerabilidad económica. Pero también el desconocimiento o ver difícil cambiar sus hábitos”.
Seguir una alimentación saludable es uno de los hábitos más importantes para gozar de una buena salud
De hecho, Grupo Dia está centrando sus esfuerzos en los factores que nos impiden comer de forma equilibrada y saludable. De este modo, presta especial atención a las variables económicas, garantizando que los alimentos sean accesibles por su precio; geográficas, facilitando la compra online o estando presente tanto en barrios de grandes ciudades como en pequeños pueblos; e impulsando el conocimiento sobre buenos hábitos con divulgaciones frecuentes que enseñan la relevancia de seguir una alimentación equilibrada.
¿Y cómo lo hacen? Por un lado, compartiendo conocimiento a través de sus canales en forma de recetas, consejos o información práctica. Por otro, garantizando que los clientes puedan hacer su compra completa, diaria o semanal, cerca de casa o de manera online, con un surtido de calidad a precios asequibles a través de su red de tiendas y dia.es.
La educación, un factor determinante para comer mejor cada día
Teniendo en cuenta que la educación y el acompañamiento son clave para mejorar los principales indicadores de salud, la iniciativa Comer mejor cada día incluye un decálogo, elaborado en colaboración con la Universidad de Zaragoza, para seguir una dieta equilibrada, así como un listado de recetas fáciles y rápidas en formato de vídeo y texto, junto a otras guías y consejos. Además, para visibilizar estos contenidos, el programa cuenta con embajadoras de gran impacto como la nutricionista y divulgadora científica Boticaria García.
Entre las diez pautas para conseguir una alimentación saludable y accesible, Dia destaca la elección de productos locales y de temporada, la apuesta por los alimentos de origen vegetal o el uso del aceite de oliva para cocinar o aliñar. Asimismo, insiste en la importancia de anteponer la cocina propia a los platos preparados, de elegir cereales integrales en lugar de refinados o de optar por snacks saludables si se pica entre horas. Por otro lado, recuerda que es preferible acudir al supermercado con una lista de lo necesario y que se pueden aprovechar sus ofertas o cupones de descuento para ahorrar en la cesta de la compra.
Precisamente, entre los 2.700 productos frescos, conservados o congelados que oferta Dia, los investigadores de la Universidad de Zaragoza han identificado un listado de alimentos de alta densidad nutricional para componer un menú saludable y, además, a un precio asequible. En este grupo se encuentran, entre otros ingredientes:
- Legumbres como las lentejas, que son bajas en grasas y colesterol y una fuente nutritiva y saludable de proteínas, fibra y otros nutrientes esenciales; o los guisantes, que son una importante fuente de proteínas vegetales muy versátil.
- Frutas como las naranjas, con un alto contenido en vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir resfriados y otras infecciones; o las fresas y fresones, con poca cantidad calórica y más vitamina C que la naranjas.
- Verduras como los pimientos verdes, con muy bajo aporte calórico, proteico y grasas.
- Frutos secos como los anacardos o las avellanas, que contienen interesantes nutrientes, grasas saludables, proteínas y minerales.
¿A qué esperas para incorporar unos hábitos más saludables en este nuevo curso? Anímate a cuidarte con ayuda de los consejos de Comer mejor cada día.
- REALIZADO POR ALAYANS STUDIO
Este contenido ha sido elaborado por ALAYANS STUDIO, unidad Branded Content de Henneo.
