Como evitar el dolor de cuello
El dolor de cuello es una afeccion muy comun y molesta. Las principales causas del dolor del cuello son el envejecimiento y la mala higiene en la postura. Tambien, existen algunas enfermedades que predisponen el dolor en la columna y las cervicales. En los casos mas graves la mejor solucion es acudir a un especialista sobre todo en aquellos casos en los que haya signos de fiebre, perdida de peso o dolor intenso durante reposo.
3.- Realiza ejercicios de estiramiento y fortalecimiento del cuello.
4.- Compagina tu vida laboral y social con ejercicio fisico suave que prevenga el dolor cervical. Por ejemplo: yoga o pilates.
Desde la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. recomiendan:
5.- Si trabajas en frente de ordenadores o escritorios, estira el cuello cada hora y usa auriculares para hablar por telefono. Es importante colocar los ordenadores a la altura de los ojos y estar correctamente sentado con la espalda recta.
6.- Evite estar mucho tiempo de pie y en caso de no poder evitarlo, coloca un bando y manten un pie en alto y alternalo con el otro. Usa zapatos con suelas acolchadas, no levantar objetos pesados despues de un largo viaje y por ultimo es muy importante tener un colchon firme.