Los tres consejos de un médico para vivir más: “Es la pastilla mágica para la salud y la longevidad”
Mantener un estilo de vida saludable en la juventud es clave para poder prolongar la vejez en las mejores condiciones. El médico anestesista y divulgador David Callejo ha desgranado en una reciente entrevista para el pódcast Ac2ality cuáles son los tres pilares de la longevidad que cualquiera puede poner en práctica y para el que no se necesitan medicamentos.
El primero de los consejos que para Callejo es imprescindible llevar a cabo es el deporte de fuerza. “Lo mejor que podéis hacer por vuestra salud es hacer deporte de fuerza”, ya que, según apunta, “trata o previene 30 enfermedades crónicas, es la pastilla mágica para la salud y la longevidad“.
Esto se explica, señala, debido a que “la variable que más va a condicionar tu salud a largo plazo es la fuerza”. “Haced deporte de fuerza”, ha recomendado Callejo.
El segundo consejo tiene que ver con mantener una buena alimentación “sin calentarnos la cabeza”. Esto, en la práctica, consiste en “tomar vegetales, verduras, que tu fuente de proteína sean las legumbres, el pescado y la carne de ave“.
En definitiva, mantener “una dieta saludable que todos más o menos conocemos”, y en la que no tienen cabida los alimentos ultraprocesados.
Callejo engloba en un tercer pilar una serie de “hábitos de vida saludables”, entre los que incluye “beber agua, tener unos ritmos de vida, unos ritmos circadianos, de despertarnos más o menos a la misma hora, de acostarnos a la misma hora, y sobre todo, dormir lo adecuado, correctamente”, concluye.
