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¿No te atreves a dejar de fumar por miedo a engordar? Consejos para evitar sustituir los cigarrillos por comida

Posted On 16/08/2022
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Paula Echevarria

Una de las excusas para retrasar la eliminacion de este habito es el miedo engordar. Se calcula que dejar de fumar puede provocar un aumento de peso corporal de entre 4 y 5 kilos durante el primer año en el que se deja el tabaco y, casi siempre, se engorda mas durante los primeros 3 meses. 

Para desencadenar este tipo de mecanismos, hay que evitar relacionar la comida como sustituta del tabaco. Desde CDNA lanzan los siguientes consejos para dejar de fumar con exito:

  • Haz deporte y muestrate activo, eso hara que tu balance calorico no aumente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Intenta realizar varias tomas al dia con alimentos menos caloricos y mas nutritivos: frutas, frutos secos sin sal y naturales o yogur.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Si ingieres algo cada poco tiempo estaras mas saciado y tendras menos sensacion de ansiedad por picotear.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Puedes tomar infusiones cuando tengas ganas de fumar y no asociar esas ganas con los alimentos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Piensa en positivo: es un periodo de tiempo tras el que todo se normalizara.
  • Si aun asi sientes que no controlas lo que comes, contacta con un dietista-nutricionista para reorganizar y equilibrar tu alimentacion.

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