¿No te atreves a dejar de fumar por miedo a engordar? Consejos para evitar sustituir los cigarrillos por comida
Posted On 30/11/2022
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Una de las excusas para retrasar la eliminacion de este habito es el miedo engordar. Se calcula que dejar de fumar puede provocar un aumento de peso corporal de entre 4 y 5 kilos durante el primer año en el que se deja el tabaco y, casi siempre, se engorda mas durante los primeros 3 meses.
Para desencadenar este tipo de mecanismos, hay que evitar relacionar la comida como sustituta del tabaco. Desde CDNA lanzan los siguientes consejos para dejar de fumar con exito:
- Haz deporte y muestrate activo, eso hara que tu balance calorico no aumente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Intenta realizar varias tomas al dia con alimentos menos caloricos y mas nutritivos: frutas, frutos secos sin sal y naturales o yogur.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Si ingieres algo cada poco tiempo estaras mas saciado y tendras menos sensacion de ansiedad por picotear.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Puedes tomar infusiones cuando tengas ganas de fumar y no asociar esas ganas con los alimentos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Piensa en positivo: es un periodo de tiempo tras el que todo se normalizara.
- Si aun asi sientes que no controlas lo que comes, contacta con un dietista-nutricionista para reorganizar y equilibrar tu alimentacion.
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