Tres lecciones que tu perro puede darte en cuarentena

Recientemente, Mark Campbell escribio un articulo en @mindful.org que refleja sus aprendizajes con su perro en tiempos de pandemia (un labrador rubio y quiero compartirlo con ustedes porque me parece muy nutritivo.

Leccion 1: La importancia de una buena rutina

La cuarentena nos desoriento. Destruidas nuestras rutinas originales por el confinamiento, comenzamos a sufrir esa falta de organizacion. Y cualquier psicologo o coach sabe que tener una agenda medianamente organizada, con el cumplimiento de ciertos rituales y conductas, es clave.

Cuando organizas el tiempo en base a acciones claras en el dia, dispones de mejor uso del tiempo, mas espacio libre para hacer cosas y una mente mas estable. El perro es experto en eso: tiene un horario regular para despertarse, para salir a la calle, para pedir su comida e irse a dormir. No se lleva bien con los cambios rotundos de rutina y eso le brinda estabilidad emocional. Aun asi, es flexible para aprender nuevas conductas y, si las mismas son secuenciadas y mantenidas en el tiempo, las incorporara seguramente.

Con solo mirar la ropa que usamos adentro de casa, lo que comemos o el ejercicio que hacemos, nos damos cuenta que hemos abandonado bastante las rutinas. Y esto es comprensible, pero tenemos que reordenarlo.

Leccion 2: Senti lo que necesitas sentir cuando necesitas sentirlo

Nuestras emociones estan revolucionadas. Esto tiene que ver con una amenaza real, no cabe dudas. Pero tambien es cierto que cuando comienza a trabajar nuestra mente en un alerta permanente, nos genera un impacto emocional importante. Asi, el miedo, la ansiedad y la incertidumbre se disparan con nuestra ideacion continua.

Mark Campbell afirma que su perro es un animal que se conecta con lo que siente, y le creo. Cuando esta triste gime, cuando se enoja ladra, cuando tiene miedo se esconde bajo la cama por mas que pese 50 kilos.

Ademas de actuar con coherencia a sus emociones, manifiesta otras positivas con una transparencia y una dulzura impresionante: la mas evidente es la gratitud. El perro es un animal que agradece todo el tiempo: festeja tu alegria, te lame cuando lo mimas. Todo en el es agradecimiento.

Su mascota tambien le enseño que esta bien tomarse tiempo para recuperarse cuando uno no esta bien. El perro (Mac se repliega el tiempo necesario para volver a estar conectado cuando necesita la soledad o el descanso. “No actua lo que no siente”.

Leccion 3: Estar siempre presente, y en serio.

Los perros practican mindfulness todo el tiempo: no necesitan estar meditando para darse cuenta que lo que tienen es el presente, el instante inmenso que se les abre ahora, ya. En eso son similares a nosotros los humanos cuando somos pequeños. Si estan jugando con el hueso, se sumergen en el, si estan un rato en la plaza al solcito en la siesta disfrutan y exploran todo lo que se les aparece, no estan pensando si les queda 5 o 15 minutos para volver a la casa. Cuando comen, comen, cuando observan, observan, cuando duermen, duermen.

¡Los perros son grandes maestros de mindfulness! ¡Aprendamos de ellos!

*Martin Reynoso es psicologo, director de Train Your Brain Argentina y autor de “Mindfulness, la meditacion cientifica”.