• Portada
  • Puerto Rico
  • España
  • Argentina
  • Colombia
  • Lea éstos también

    • Una investigación española descubre cómo envejece la sangre y abre la puerta a métodos para revertirloUna investigación española descubre cómo envejece la sangre y abre la puerta a métodos para revertirlo
    • Lo que el pelo dice de nuestra salud
    • No es demencia, es delirium: el síndrome que afecta con frecuencia a los pacientes mayores hospitalizadosNo es demencia, es delirium: el síndrome que afecta con frecuencia a los pacientes mayores hospitalizados
    • ¿Por qué no podemos recordar nuestra primera infancia?¿Por qué no podemos recordar nuestra primera infancia?
    • La hierba ancestral que favorece la digestión, desinflama el abdomen y combate los doloresLa hierba ancestral que favorece la digestión, desinflama el abdomen y combate los dolores
    • Las terapias CAR-T, la gran esperanza contra el cáncer cerebral: “Hay una necesidad urgente de tratamientos”Las terapias CAR-T, la gran esperanza contra el cáncer cerebral: “Hay una necesidad urgente de tratamientos”
    • Qué es, causas y tratamiento de la gonorreaQué es, causas y tratamiento de la gonorrea
    • El efecto contradictorio de las bebidas para adelgazar: aumentan el hambreEl efecto contradictorio de las bebidas para adelgazar: aumentan el hambre
    • Riesgos de la deshidratación, el truco que usan los culturistas para lucir músculo y que ha provocado la muerte de Jodi VanceRiesgos de la deshidratación, el truco que usan los culturistas para lucir músculo y que ha provocado la muerte de Jodi Vance
    • ¿Qué relación hay entre el asma, la dermatitis atópica, la tiroiditis de Hashimoto y la alopecia?¿Qué relación hay entre el asma, la dermatitis atópica, la tiroiditis de Hashimoto y la alopecia?
  • Portada
  • Puerto Rico
  • España
  • Argentina
  • Colombia

Un médico digestivo revela cuál es el mejor alimento para mejorar la digestión

Posted On 10/07/2025
0


0
Shares
  • Share On Facebook
  • Tweet It

A pesar de que si padecemos problemas digestivos, asociados con hinchazón y dolor abdominal, debemos consultar con un gastroenterólogo, hay una serie de medidas que podemos tomar previamente para observar si el problema de salud se minimiza. Puede ser que tras la ingesta suframos de estreñimiento, o todo lo contrario. En ambos casos, la alimentación que elegimos es fundamental.

El doctor Qin Rao, gastroenterólogo de Manhattan Gastroenterology, declara a Parade que, aunque las razones de una mala digestión pueden ser variadas y de orígenes diferentes, el problema más habitual con el que se encuentran en consulta es el del estreñimiento. La causa, en un gran número de los casos, es el déficit de consumo de fibra en la dieta. 


La guayaba, una fruta rica en vitamina C.

Cómo podemos mejorar nuestras digestiones

Las verduras de hoja verde como las espinacas son especialmente beneficiosas para combatir el estreñimiento..
Las verduras de hoja verde como las espinacas son especialmente beneficiosas para combatir el estreñimiento..

Como explica el doctor Rao, el problema subyacente al estreñimiento es, en muchos casos, la ausencia de fibra en nuestra alimentación, algo cada vez más común en la población. “El hombre adulto necesita entre 35 y 38 gramos de fibra al día, y la mujer promedio necesita alrededor de 25, y la población mundial no llega a los mínimos de ninguna manera”.

En este contexto, el doctor Augustine Tawadros, experto en digestivo de Middlesex Monmouth Gastroenterology también alerta sobre esta carencia tan generalizada. “Falta mucha fibra en la dieta, por lo que recomiendo que convirtamos las verduras de hoja verde en uno de nuestros aliados para mejorar las digestiones”. 


La alimentación es primordial para la salud cerebral.

Beneficios saludables de las verduras de hoja verde

Una dieta saludable lleva asociadas digestiones correctas.
Una dieta saludable lleva asociadas digestiones correctas.

Las verduras ‘verdes’ contribuyen a la motilidad, manteniendo el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo para reducir el riesgo de estreñimiento, al mismo tiempo que previenen la inflamación. Las verduras de hoja verde también contienen vitaminas A, C y K adicionales, así como folatos, que ayudan a reforzar la inmunidad y la salud preventiva general de todo el cuerpo.

Otra de las grandes ventajas de estos alimentos es que están disponibles todo el año, son relativamente económicas y se pueden incorporar a la mayoría de las comidas, en tortilla en el desayuno, o para una ensalada en el almuerzo. También se pueden mezclar con pasta en la cena, por ejemplo.

Ambos expertos añaden que “el estreñimiento es un gran problema de salud mundial, además de la causa de muchas complicaciones como dolor abdominal, hemorroides, hinchazón, diverticulitis y fisuras anales. La fibra es básica para reducir el colesterol y regular los movimientos intestinales”.


Piña y otras frutas.

¿Qué alimentos son más ricos en fibra para evitar el estreñimiento?

Las nueces son los frutos secospor excelencia, con múltiples beneficios saludables.
Las nueces son los frutos secospor excelencia, con múltiples beneficios saludables.

Aparte de las verduras de hoja verde mencionadas, las frutas, los cereales integrales, los frutos secos, las legumbres y algunas otras verduras también contienen gran cantidad de fibra necesaria para el tracto intestinal correcto.

En el otro extremo de la ecuación se encuentran los productos desaconsejados, que sólo podrían empeorar la situación, como son los ultraprocesados y los que contienen grandes cantidades de grasas y azúcares añadidos. “Estos demonios de la alimentación son los que provocan inflamación en el revestimiento del tracto digestivo”.

La razón que desaconseja la ingesta de estos productos en la dieta es que son más difíciles de digerir para el organismo, lo que provoca síntomas incómodos como dolor, hinchazón y movimientos intestinales irregulares, que suelen manifestarse con estreñimiento. El doctor Rao recomienda, además, limitar los alimentos ricos en nitratos, como las carnes curadas y los alimentos a la parrilla. “Los nitratos aumentan el riesgo de desarrollar pólipos y ciertos tipos de cáncer gastrointestinal”.

Para finalizar, el experto añade que “no solo lo que comemos afecta a la digestión: el tamaño de las porciones y la rapidez con la que comemos también pueden influir. Por ejemplo, las personas que comen demasiado rápido o en exceso pueden desarrollar síntomas de acidez estomacal o hinchazón y dolor”.

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate a nuestra nueva newsletter.

Un médico digestivo revela cuál es el mejor alimento para mejorar la digestión

0
Shares
  • Share On Facebook
  • Tweet It




Trending Now
Helicobacter pylori, la bacteria omnipresente que está detrás del 75% de los cánceres de estómago
09/07/2025
Iris, tras siete años con colitis ulcerosa y nueve enfermedades autoinmunes: "Era una chica sana y todo se descontroló"
09/07/2025
Un oftalmólogo recomienda un examen ocular anual a partir de los 40 años para detectar a tiempo el glaucoma
Read Next

Un oftalmólogo recomienda un examen ocular anual a partir de los 40 años para detectar a tiempo el glaucoma

  • Lea éstos también

    • Descubre cómo este equipo médico logra que los pacientes con hernias no sufran en el postoperatorioDescubre cómo este equipo médico logra que los pacientes con hernias no sufran en el postoperatorio
    • Un estudio asocia el consumo excesivo de pollo con un mayor riesgo de muerte prematura y cáncer
    • Así dañó el Prestige la salud de voluntarios y trabajadores: de cambios en el ADN a problemas respiratoriosAsí dañó el Prestige la salud de voluntarios y trabajadores: de cambios en el ADN a problemas respiratorios
    • El método más sencillo para detectar el declive muscular de las personas mayores con una silla como baseEl método más sencillo para detectar el declive muscular de las personas mayores con una silla como base
    • Una uróloga advierte: “si tu orina es de este color debes consultar a un médico lo antes posible”
    • El sedentarismo es más dañino que el humo y el ruido de los escapesEl sedentarismo es más dañino que el humo y el ruido de los escapes
    • Ucrania – Rusia, última hora de la guerra | Rusia conquista dos localidades cercanas a Lisichansk


  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • Solicitar Remoción (DMCA)
  • Portada
© Este medio no es responsable del contenido sometido por sus lectores. DMCA Policy
Press enter/return to begin your search