• Portada
  • Puerto Rico
  • España
  • Argentina
  • Colombia
  • Lea éstos también

    • Caso clinico XXXVIII: ¿Cual es su diagnostico?Caso clinico XXXVIII: ¿Cual es su diagnostico?
    • Desmintiendo los mitos sobre los harlistas en ColombiaDesmintiendo los mitos sobre los harlistas en Colombia
    • Cuál es la presión arterial normal que debe tener un adulto, según la cienciaCuál es la presión arterial normal que debe tener un adulto, según la ciencia
    • Cinco consejos para que los niños se duerman esta noche con el cambio de horaCinco consejos para que los niños se duerman esta noche con el cambio de hora
    • Soy fuerte por fuera y debil por dentro, ¿como puedo encontrar el equilibrio emocional?Soy fuerte por fuera y debil por dentro, ¿como puedo encontrar el equilibrio emocional?
    • ¿Se puede tratar la sordera a traves de la genetica?¿Se puede tratar la sordera a traves de la genetica?
    • Salir de viaje, no tomar y mas consejos para superar una tusa, segun escritora eroticaSalir de viaje, no tomar y mas consejos para superar una tusa, segun escritora erotica
    • México – Polonia: resumen, resultado y goles | Mundial 2022México – Polonia: resumen, resultado y goles | Mundial 2022
    • Lotería del Niño 2022 | Toda la información en este medio
    • Por que el deporte nos puede ayudar a combatir la ansiedad y cuales son los mejores para mantenerla a rayaPor que el deporte nos puede ayudar a combatir la ansiedad y cuales son los mejores para mantenerla a raya
  • Portada
  • Puerto Rico
  • España
  • Argentina
  • Colombia

Por qué nuestra capacidad de atención se va reduciendo gradualmente y cómo solucionarlo

Posted On 01/10/2023
0


0
Shares
  • Share On Facebook
  • Tweet It

En las últimas décadas, los científicos han ido reuniendo evidencias de que la capacidad de atención de las personas, de media, se está reduciendo. Por ejemplo, la profesora de informática de la Universidad de California – Irvine Gloria Mark encontró en sus estudios recogidos en el libro Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance (citado por el periódico norteamericano CNN), que entre 2004 y la actualidad el tiempo medio de atención en una pantalla se redujo de 2.30 minutos a apenas 75 segundos.

No sólo eso, sino que según esta misma autora una vez que nuestra atención se desvía de la tarea original tarda unos 25 minutos en volver a la misma.

Las redes sociales, en el punto de mira

Mark apunta, no obstante, que en ese tiempo no estamos inactivos: en su lugar, tendemos a ir cambiando de tareas, con lo que nuestro cerebro está de hecho ocupado en varios ‘proyectos’ al mismo tiempo.


Una joven estudiando.

Esto, dice, conlleva un ‘coste de cambio’: un pequeño intervalo de tiempo que nuestro cerebro tarda en reorientarse en cada proyecto, recupera la información necesaria para seguir trabajando en él e inicia la tarea en cuestión.

No sólo eso, sino que se ha demostrado que este cambio de tareas se relaciona con una serie de indicadores biológicos de niveles elevados de estrés, como un aumento en la frecuencia cardíaca o la tensión sanguínea o como un aumento en la producción de determinadas hormonas como el cortisol.

Para esta experta, estos cambios tienen un culpable claro: nosotros mismos, con ayuda de ciertas tecnologías como las redes sociales, las tablets o, especialmente, el email.


Vitamina D

Todos estos dispositivos, de hecho, facilitan el trabajo en varias tareas y proyectos al mismo tiempo; sin embargo, al mismo tiempo, fomentan las distracciones por el modo en el que están pensados para navegar entre estas diferentes tareas. Para la doctora, el email tiene una relevancia especial por el modo en que normalmente está fuertemente asociado al trabajo.

La clave, un uso responsable

Según Mark, la clave para aumentar nuestra capacidad de atención está precisamente en asegurarnos de hacer un uso responsable de este tipo de tecnologías. Existen muchas herramientas ideales para realizar planificaciones del trabajo, e incluso para bloquear potenciales distracciones en los momentos de mayor actividad.

También, recomienda, es importante tomarse descansos cuando notemos dificultades para concentrarnos, por ejemplo si tenemos que leer las mismas frases más de una vez o cuando no somos capaces de retener la información.


Un correcto lavado de manos es esencial para prevenir enfermedades.

En estos descansos, es ideal cambiar de ambiente a otros tipos de tareas, como caminar en la naturaleza o en el exterior, o por el contrario realizar tareas manuales sencillas (planchar, emparejar calcetines…) que podamos hacer prácticamente sin prestar atención.

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.

Referencias

Gloria Mark. Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance. Harper Collins (2023). ISBN: 9781335449412

Sandee LaMotte. Your attention span is shrinking, studies say. Here’s how to stay focused. CNN (2023). Consultado online en https://edition.cnn.com/2023/01/11/health/short-attention-span-wellness/index.html el 05 de junio de 2023.

Por qué nuestra capacidad de atención se va reduciendo gradualmente y cómo solucionarlo

0
Shares
  • Share On Facebook
  • Tweet It




Trending Now
Estos son los beneficios que desconoces de subir más de cinco tramos de escaleras al día
30/09/2023
Girona - Real Madrid: resumen, resultado y goles
30/09/2023
Karkubi, la 'droga de los pobres' con "consecuencias desastrosas" para la salud
Read Next

Karkubi, la 'droga de los pobres' con "consecuencias desastrosas" para la salud

  • Lea éstos también

    • “Que un producto cosmetico tenga certificacion ecologica no garantiza su eficacia ni que sea mejor para la piel”“Que un producto cosmetico tenga certificacion ecologica no garantiza su eficacia ni que sea mejor para la piel”
    • Hablar en positivo, dedicarse los primeros minutos del dia… Consejos para construir una sana autoconfianzaHablar en positivo, dedicarse los primeros minutos del dia… Consejos para construir una sana autoconfianza
    • Atencion: picaduras de mosquitosAtencion: picaduras de mosquitos
    • Desarrollan un tinte para el cabello que utiliza melanina sintética para imitar la pigmentación naturalDesarrollan un tinte para el cabello que utiliza melanina sintética para imitar la pigmentación natural
    • Talleres, visitas a museos, experimentos en casa… Como fomentar el interes de los niños por las cienciasTalleres, visitas a museos, experimentos en casa… Como fomentar el interes de los niños por las ciencias
    • Cuales son las diferencias entre un paro cardiaco y un infartoCuales son las diferencias entre un paro cardiaco y un infarto
    • Consultorio de Coaching: “Pensar que tengo que volver en septiembre a la oficina me genera mucha angustia’Consultorio de Coaching: “Pensar que tengo que volver en septiembre a la oficina me genera mucha angustia’


  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • Solicitar Remoción (DMCA)
  • Portada
© Este medio no es responsable del contenido sometido por sus lectores. DMCA Policy
Press enter/return to begin your search