Tus mejores aliados contra la celulitis son la hidratacion y las proteinas
Durante el verano prestamos mas atencion a ciertas partes de nuestro cuerpo o ciertos detalles que nos gustaria cambiar o mejorar, bien sea por razones de estetica o por motivos de salud.
La celulitis es uno de los enemigos de la epoca estival pero con un poco de constancia y una dieta correcta se puede mejorar su aspecto… aunque, tambien, hay que aceptar que es una acumulacion de grasa habitual en el cuerpo y hay que dejar de verla como un defecto.
“Existe la idea social de que las mujeres no debemos tener celulitis y este es el primer tabu que tenemos que quitarnos“, exclama Nuria Diez, nutricionista deportiva y psicologa.
La celulitis es una modificacion del tejido dermico causada por una acumulacion de grasa, toxinas y liquidos que nuestro cuerpo no es capaz de expulsar por si solo. En este sentido, cuando hay un mal funcionamiento del proceso de termogenesis y lipolisis o una falta de hidratacion se puede considerar que, mas que un problema estetico, es un problema de salud y hay que buscarle solucion.
Un fenomeno multifactorial
La celulitis es multifactorial y esta determinada por varias causas que son: retencion hidrica, mala circulacion, acumulacion de toxinas, desequilibrio de la termogenesis y la lipolisis.
Nuria Diez explica que una mala circulacion beneficia la aparicion de la celulitis ya que cuando hay problemas vasculares, sobre todo en el retorno de la circulacion por las vias venosas, no hay un correcto intercambio en la sangre ni eliminacion de las toxinas. Ademas, el desequilibro entre la termogenesis y la lipolisis provoca una desestructuracion del colageno.
“La genetica tambien interfiere en la formacion de la piel de naranja”, continua Nuria. La informacion que se encuentra en nuestro ADN puede provocar que esta sea mas o menos visible. “Ya solo por ser mujeres ya estamos predispuestas a tenerla”, apunta esta nutricionista.
Por ultimo, un factor exogeno que afecta a la formacion y la apariencia de la celulitis es el estres: el factor psicosomatico tambien influye en la aparicion de la piel de naranja, por lo que sufrir estres no ayuda a mejorar su estado.
¿Como mejorar su aspecto?
La clave para mejorar el aspecto de la celulitis es la dieta. Nuria explica que lo mas conveniente es seguir una dieta hipocalorica que nos ayude a bajar el porcentaje de grasa corporal.
Ademas, es “muy importante tener una correcta hidratacion” ya que nos ayuda a mejorar el aspecto de la piel. Minimo hay que beber unos tres litros de agua diarios.
¿Como deberia ser esta dieta? Esta nutricionista explica que ay que dar prioridad a las frutas y las verduras y bajar los carbohidratos. “Tambien es ideal que la dieta sea alta en proteina ya que es mas saciante y e induce a la termogenesis”.
Ademas de la dieta, los entrenamientos de fuerza ayudan a crear masa muscular, lo que es importante en el caso de las mujeres para mejorar el aspecto de la piel de naranja: cuanta mas masa muscular, menos celulitis.
Por ultimo, Nuria explica que la constancia es determinante: “de nada sirve que hagas el mejor protocolo contra la celulitis de tu vida, porque si no lo sostienes en el tiempo no tendras resultados”.
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