¿Afecta nuestra postura a nuestro estado de animo? Como mejorar nuestro yo interno a traves del lenguaje corporal
Una mala postura no solo puede reflejar un mal estado animico sino que fomenta unas alteraciones a nivel muscular y esqueletico que, por extension, van a empeorar el cuadro emocional de quien las adopta. Estudios realizados en torno a las posturas adoptadas por personas con tristeza, abatimiento y estados negativos en general evidenciaron distensiones y contracturas musculares, dolores de cabeza, dolores musculares, trastornos digestivos, disminucion de la capacidad de expansion toracica y, por ende, de la capacidad respiratoria y los niveles de oxigeno en sangre.
Este mismo tema ya lo habia abordado unos años antes en una de las charlas TED mas populares de esta comunidad experta en la difusion de las ideas – hasta la fecha lleva acumuladas mas de 18 millones de reproducciones en YouTube-. Titulada El lenguaje corporal moldea nuestra identidad, en ella Cuddy explica de una forma muy amena que el lenguaje corporal influye en como nos ven los demas pero tambien puede cambiar como nos vemos a nosotros mismos. Al mismo tiempo, la psicologa asegura que estas “posturas de poder” (mostrar una actitud de seguridad aun sintiendonos inseguros) pueden alterar los niveles cerebrales de testosterona y cortisol, e incluso, mejorar nuestras posibilidades de exito.
Ella misma lo define asi: “El poder no solo nos expande la mente, sino tambien el cuerpo. El lenguaje corporal expansivo y abierto esta estrechamente asociado con la dominacion en el reino animal, como en el caso de los humanos, de primates no humanos, de perros, gatos, serpientes, peces, aves y de otras muchas especies. Cuando nos sentimos poderosos nuestro cuerpo se expande. El estatus y el poder, sean temporales o estables, benevolentes o siniestros, se expresan por medio de manifestaciones no verbales evolucionadas: miembros extendidos, la ocupacion de un mayor espacio vital, una postura erguida. Piensa en Wonder Woman y en Superman. Cuando nos sentimos poderosos nos estiramos, levantamos la barbilla, y erguimos la espalda. Abrimos el pecho. Separamos los pies. Alzamos los brazos”.
Los experimentos realizados por Cully demuestran, por lo tanto, que adoptar posturas expansivas y abiertas puede hacernos sentir mas poderosos, seguros, asertivos, menos estresados y ansiosos, y mas felices y optimistas. Mientras que la falta de poder limita nuestros pensamientos, acciones y nos encoge el cuerpo: pegamos los miembros, hundimos el pecho, dejamos caer los hombros, doblamos la espalda y agachamos la cabeza. De hecho, practicar estas posturas abiertas y erguidas que facilitan procesos mentales positivos son ejercicios que realizan con frecuencia los deportistas de elite, los politicos o los artistas antes de salir a escena y que pueden ser de gran utilidad a cualquier persona antes, por ejemplo, de una entrevista de trabajo, una reunion de trabajo importante, una presentacion o de una negociacion que se presenta complicada.
